七木枕‖中國陷入嚴重睡眠危機 每三人就有一個睡不好

睡眠睡不好，從下面幾點入手

總打鼾，換個枕頭，側著睡。枕頭選七木枕，有效支撐頸部高低適中、以減輕頸部對氣道的壓迫。

睡不著，聽聽舒緩音樂。藥物不是解決失眠問題的最好辦法，特別是不遵醫囑隨意服藥，更不建議。可以試著讓房間暗一些，床鋪舒適些，或者聽聽舒緩的音樂。在臥室裡放兩個蘋果也有助眠的效果。

熬了夜，白天隨時抽空補覺。20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作。如果條件不允許，也要儘量找時間趴2—5分鐘。

規律生活，控制體重。這是避免多種睡眠障礙的良方。肥胖的人會因咽喉的腺樣體肥大，導致阻塞氣道，進而影響睡眠，下巴短者更易中招。