七木枕‖中国陷入严重睡眠危机 每三人就有一个睡不好

睡眠睡不好，从下面几点入手

总打鼾，换个枕头，侧着睡。枕头选七木枕，有效支撑颈部高低适中、以减轻颈部对气道的压迫。

睡不着，听听舒缓音乐。药物不是解决失眠问题的最好办法，特别是不遵医嘱随意服药，更不建议。可以试着让房间暗一些，床铺舒适些，或者听听舒缓的音乐。在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。

熬了夜，白天随时抽空补觉。20分钟的午觉，就可以让大脑重新开足马力工作。如果条件不允许，也要尽量找时间趴2—5分钟。

规律生活，控制体重。这是避免多种睡眠障碍的良方。肥胖的人会因咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠，下巴短者更易中招。