八塊腹肌、馬甲線、倒三角
蜜桃臀、螳螂臂
……
健身無疑會讓人越變越有型
越變越美
但這只是健身給我們帶來的一部分好處
其實
它還能給我們帶來很多
看不見的好處
比如
提高心肺功能
提高身體代謝水平
增強身體柔韌性、力量等等
想要了解自己的健身水平
我們也需要從這些維度來檢測
而不僅僅是以馬甲線、體重的減少為標準
這次我們以30歲左右為指標進行測試
看看你能得多少分
1
跑1.5公里需要用多長時間？
20分鐘以內----15分
20～25分鐘----10分
26～30分鐘----8分
30分鐘以上----5分
2
一次性俯臥撐到力竭能做多少個？
50個以上----15分
40～50個----10分
20～40個----8分
20個以下----5分
3
臂屈伸能做多少個？
40個以上----15分
30～40個----10分
20～30個----8分
20個以下----5分
4
貼牆蹲能堅持多久？
100秒以上----15分
60～100秒----10分
30～60秒----8分
30秒以下----5分
5
槓鈴臥推能推起多大重量？
1.5倍自重----15分
1～1.2倍自重----10分
0.5倍自重～自重----8分
體重的一半以下----5分
6
槓鈴深蹲的重量？
1.5～2倍體重----15分
1～1.5倍自重----10分
0.5～自重----8分
一半體重以下----5分
7
平板撐能堅持多久？
3分鐘以上----10分
2～3分鐘----8分
1～2分鐘----5分
1分鐘以下----1分
好啦
現在來算算你能得多少分吧！
滿分100分
如果你能拿到70分以上
那說明你運動水平相當不錯
如果低於60分
那就需要繼續努力啦！
請記住
健身是這個世界上最公平的事
你留下的汗水
會給你回報！
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