現在很多人都屬於久坐一族，或者長時間站立，這些都是我們平日工作中的健康隱患。職業病，似乎離現在的年輕人越來越近，臀部脂肪毒素堆積，越來越粗壯。
那怎麼才能保護我們的翹臀呢？
01
堅持健康的坐姿
隨意斜靠在椅子上，或者彎腰駝背，會使壓力集中在脊椎尾端，血液循環不良，血氧供應缺乏。最好的坐姿是坐在椅子的2/3處，背脊挺直。
02
防止不良飲食習慣
抽菸，喝酒，熬夜等不良生活習慣是你挺翹臀部的“大敵"!下班晚了總想吃宵夜，結果血液循環不好、結締組織鬆弛，只能跟翹臀Say Goodbye了。。。
03
拍打臀部
別笑！！每天堅持拍打20分鐘以上，能夠疏通臀部的經絡，促進血液循環，排出體內毒素。當然，如果能運動的話，慎選此條，容易想起小時候被爸爸媽媽支配的恐怖回憶。
04
堅持運動
多做運動。既然上班時間沒有辦法選擇，下班後健身成了我們的首選。跑步，跳舞，多多活動我們的下肢，促進新陳代謝又減肥，一舉多得！
營長還特意給大家準備了四組動圖
讓大家更快的get到Salsation精髓
↓↓↓
動作1
腳尖向前點地，同側膝內扣身體側傾
（single single double）
動作2
向前做V字步，手臂直臂向上45度，轉髖3次
再向後退兩步，手臂直臂向下45度，轉髖3次
手臂屈臂手握拳繞半圈，左右動胸兩次
做一次正wave，握拳掐腰轉髖一次
再向前頂髖一次
動作3
兩腿打開重心向下，向前俯身向後退
（節奏1、2、3&4）重複4次
兩腳打開，膝蓋做開合
手臂握拳向側再向下（四次）
再手臂握拳向側再向上（四次）
動作4
起始向側走一步，起始再做一次跳躍側踢腿
然後反向走回來做pas de bourree
動作5
兩腿打開，雙腿微曲，手臂握拳
依次前，向後，向側，對稱向做wave
再同時肩做rolling，慢速重複兩次加快四次
怎麼樣？今天的分享學會了麼
記得要和更多朋友分享啊~
