疫情期间，
大部分人都长时间在家呆着，
用眼时间也越来越长。
孩子不仅看电视，还要每天上网课；
老人时刻追新闻，微信聊天不停歇；
年轻人复工电脑，下班手机不离手；
手机、电视、平板，电子产品换着玩，
时间一久，感觉眼睛酸胀、视力下降。
很多人就开始各方面搜索护眼良方，
比如蓝光眼镜、投影仪、护眼灯......
这些到底管用吗？
这些护眼方式靠谱吗？
1.防蓝光眼镜
有人指出：电子产品所发出的高能短波蓝光是造成眼干、眼涩、眼疲劳的罪魁祸首。于是防蓝光眼镜应运而生，并且销量不俗。
其实蓝光这个东西不是手机、平板、电脑、电视屏幕独有的，而是在我们生活的环境中处处都有。蓝光会影响睡眠、情绪和昼夜节律，但是相反的，还可以促进生长和视力的发育。所以说，蓝光对身体不是完全有害的。
针对防蓝光眼镜的宣传原理来说，戴防蓝光眼镜预防近视这件事是不靠谱的。
2.投影仪
很多人觉得电视、手机等电子产品因为有显示屏，所以很伤害眼睛。听到商家宣传：投影仪是反射光，光线接近自然光，比起电子产品的直射光对眼睛的刺激及影响要小得多。于是很多人选择用投影仪追剧。
眼睛疲劳及受损，是在屏幕清晰度、亮度、观看时环境亮度等情况综合决定的。投影仪是需要在暗光下使用的，再加上投影不如电视清晰，会加重用眼程度。
经过实验得出，同一批人看了同等时长的电视和投影仪后，通过客观评估数据发现，看投影的人明显比看普通电视的人出现了更严重的视觉疲劳。
3.护眼灯
很多商家说：护眼灯是Led灯，比白炽灯更亮更省电，具有很好的护眼功效！于是，不管是孩子写作业的台灯，还是大人电脑旁边的照明灯，都换成了护眼灯。
其实，不是所有的护眼灯都能护眼！
护眼灯原理就是提供了一种标准的光源，以保护人的眼睛。但是部分护眼灯可能出现频闪，频谱窄，反而会影响视力。
所以，我们在选择台灯时，首先要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯；其次，不要一味的指到Led灯选，建议可选择白炽灯和荧光灯，这样才能达到护眼功效。
这些护眼方式很有效
1. 用眼环境
尽量在明亮的地方用眼，如果环境过于黑暗，一定要打开灯。
因为黑暗环境中，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。
2.正确姿势
我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」，即握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
在日常使用电脑、电视及平板时候，也要遵守1：2：10原则，即手机与电子书的观看距离应为1英尺（30cm）；电脑观看距离应为2英尺（60cm）；电视的观看距离应至少为10英尺（3m）。
3.注意时间
不管是看书还是看手机、电脑、平板，观看时间都应该遵循20：20：20原则，即阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。
4.多次眨眼
长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。
人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。
要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。
5. 热敷
眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。
用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩；也可选择早晚热水洗脸时，用热毛巾热敷双眼1-2分钟。
6. 人工泪液
顾名思义，人工泪液就是用各种材料模拟天然眼泪。它们的成分相对比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。但是所有眼药水都只可救急，不可长期使用。
出现这些症状赶快就医
眼睛出现轻微不适，可减少用眼后，持续观察眼睛情况。但是如果眼睛出现以下情况，就要赶快就医检查。
1、眼睛出现不能缓解的干涩、异物感、胀痛、视物模糊等情况，先试试使用人工泪液眼药水，每天4-6次，1-2天后还是没有缓解，就需要就医了。
2、突然视力下降、眼外伤、出血、视野缺损、甚至失明等这些特殊的情况要及时就医。
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