還記得去年那個在峨眉山跳崖的21歲女孩嗎？
因為自己得了抑鬱症，不但要承受病痛帶來的折磨，還要被人說是脆弱，想不開。
最終，在嘗試了各種方法自救，但均沒有明顯的效果之後，女孩選擇了以這種方式，決絕地離開了這個世界。
而更早之前的90後姑娘“走飯”，同樣是因為抑鬱症，再和折磨她的“魔鬼”抗爭了兩年之後，選擇結束了自己年輕的生命。
時至今日，仍舊有無數被抑鬱困擾的人，有人因轉學無望，而覺得生活萬分痛苦；
有人因失戀分手，而對生活心灰意冷；
也有人因父母的不理解，而覺得生活不再有任何光亮。
……
因抑鬱帶來的迷茫和焦慮，每天都在繼續。
有數據顯示，全球罹患抑鬱症的人超過3億，約佔全球人口的4.3%。
也就是說，每25個人當中，就有1個是抑鬱症患者。
由於沒有意識到自己患病並及時就醫，因抑鬱症導致的自殺率一直居高不下。
在我國，每年大約有28.7萬人死於自殺，其中，因抑鬱症而自殺的有近20萬人。
抑鬱如猛獸，惶惶不可終。
從2003年的張國榮到2016年的喬任梁，從2012年的走飯到去年的峨眉山女孩，抑鬱症造成的悲劇，還在無數的人身上上演。
人們為什麼會抑鬱？
抑鬱症，一個越來越被人重視，走出陰暗，卻沒走近陽光的病。
據調查，中國有7500萬~1.2億抑鬱症患者，中國抑鬱症的發病率在5%~8%，其中就診率不足10%。很多人不瞭解抑鬱症，使得早期抑鬱症被拖至重症抑鬱症，直至自殺傾向的出現，才發現原來黑暗早在不知不覺中將你包圍。
抑鬱症的本質是什麼？人為什麼會得抑鬱症？
抑鬱症是當今社會很常見的神經精神疾病，佔腦神經系統疾病的35%~42%。抑鬱症是一類（而不只是單一種）複雜的疾病，我們不否認抑鬱是有生理易感性基礎的，
抑鬱症的生理缺陷在於缺少兒茶酚胺，主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關，進而造成腦神經功能遞質功能紊亂。
造成抑鬱症的原因不單單是壓力過大，還有可能是因為體內缺少微量元素造成的。然而，在抑鬱症的預防和治療中，人們常忽略飲食中微量元素所造成的問題。
事實上，飲食營養，尤其是一些人體的必需物質，例如微量元素硒，在維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內信號傳遞以及神經遞質的功能方面起著非常重要的作用，不僅可以調節抑鬱症患者的情緒，還可緩解抑鬱症狀，減輕病痛折磨，提高生活質量。
硒在腦部功能中的獨特作用
硒在大腦中的代謝與在其他器官的代謝大不相同。當人體缺硒時，會以犧牲其他組織如肝、腎、肌肉中的硒為代價優先維持大腦中硒的水平。與此同時，硒的缺失也會對大腦神經介質的合成和釋放造成影響，進而導致老年人的認知損害。
國內專家經研究發現，低硒、低碘可影響腦內5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的系統功能，這是目前發現的與抑鬱最為密切相關的神經介質。此外，硒對應激引起的神經元損傷和抑鬱行為具有保護作用，生理劑量的硒可增加慢性應激的行為活動，進而改善抑鬱症狀。
硒是情緒的重要調節劑
經國外的科學研究發現，在日常的飲食中食用含硒量較低的患者，出現抑鬱症狀更多。即硒越少，患者的抑鬱症狀就會越明顯。後經臨床研究證實，每日添加100～150微克硒，連續5至6周，可明顯提高抑鬱症患者的情緒，尤其是那些原本飲食含硒較少者，其情緒的改善會更為顯著。
此外，在一項有關艾滋病（HIV）的研究，發現給艾滋病患者每日添加200微克硒，可使患者的抑鬱沮喪情緒分值下降近20倍，而且生活質量也將得到明顯的改善。
硒有降低抑鬱和焦慮等負性情緒的作用
專家在對健康男性飲食中硒含量水平所進行的研究中發現，男性的情緒與血小板中硒依賴酶的活動呈明顯正相關關係，硒依賴酶活性越強，男性情緒的狀態就越好。
有專家在芬蘭的一座老人療養所中，用硒治療了30位患者，硒治療組患者的抑鬱、焦慮、以及疲勞等均得到明顯的改善，專家認為，這些好的改變均與硒的抗氧化作用有關。
硒影響人體情緒的原因
1．硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需物質，缺硒時，必然會引起甲狀腺功能的下降，從而導致抑鬱的發生。
2．硒的缺乏會降低機體的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑鬱症患者的一個特點。
3．硒是體內谷胱甘肽過氧化物酶的必要組成成分，而這正是保護機體神經、避免組織損害的重要抗氧化酶，其在精神障礙的發病中起到一定作用。
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