朋友，我猜你現在左手正在滑手機，右手正放在鍵盤上保持著打字的姿勢。嗯，文書初稿剛寫了 100 字不到。
作為一個過來人我想問問你，是不是從小到大都有一個毛病：越到大考/論文交稿/答辯前夕，越是不想努力，經常逼著自己看了兩天書，就忍不住要出去浪？這種“自我安慰”複習法，讓我們每天的入睡都變得沒有那麼容易。
果不其然，這種從小折磨我們的拖延症和間歇性墮落，又成了我們留學路上的巨大夢魘。
01
在生活中，我們經常會變得“墮落”。相信努力的你一定經歷過以下或類似的場景：
每天早上，你 8 點鐘準時衝進圖書館的，坐下來就開始碼文書。
9 月剛開始那幾天還好，但大概過了一個多星期，每天坐到十點鐘的時候，你就忍不住想要刷會劇，午睡之後也不能立刻開始學習。
好不容易逼著自己把文書初稿寫完，但是簡歷到現在還沒改好，真的超級厭惡這樣的自己。
所以這一天是在圖書館改文書？不，是換個地方玩手機。
你從 7 月就開始準備申請材料了，但是感覺自己越到申請的時候越犯懶。
沒辦法集中，偶爾會出現坐在座位上玩王者兩個小時還沒有開始準備的情況，上週五實在忍不住了凌晨三點還在打遊戲，補覺又補到下午四點……
怎麼辦啊，雅思小分還差著一點點。
所以這周在備考雅思？不，其實有兩天都在沉迷團戰。
你特別討厭改簡歷，感覺又瑣碎又麻煩還有點……羞恥。
明明文書已經定稿了，但簡歷修改已經被你拖延了4天了。
昨天晚上一半擔心的要命，一邊吃雞到半夜。
所以是在熬夜改簡歷麼？不，其實是熬夜玩手機。
以下省略更多各種完不成任務的打臉現場（我沒有裝監視器）。
到最後，不僅定的小目標沒有達到，還給自己的內心增加了成噸的負擔。
02
其實這種間歇出現的墮落給我們帶來的不僅僅是“完不成目標的壓力”，更多的還是對“管控不了自己”這種行為的“厭惡”。
私以為，這種“自我厭惡”，是讓我們內心壓力越來越大的元兇，比厭惡本身還要可怕。
而這種嚴重的“自我厭惡”，可能來自這幾個問題：
過分貪心，想完成的事情太多。
想想你的間歇性墮落是從什麼時候開始的？是不是因為某個星期給自己安排的學習任務太多了，比如：
今天文書要寫一半！
再背 100 個雅思單詞！
確定下個星期要交的課程論文大綱！
定這些目標的時候明知道自己完不成，但就是想給自己一點壓力，結果任務沒有完成，自信心還被瘋狂打擊，然後就會開始破罐破摔：“反正也完不成了，玩吧”。
努力=目標完成？學習生活裡沒有彈性。
對“自律”人生的迷信，和對“休息”的盲目排斥，其實本質上沒有太大的差別。
總是把太多的思慮放在自己花了多少時間在學習上，甚至忽略了本來的目標，把努力的過程當成了結果。
本來應該留一些空隙讓自己多思考，結果一直沉迷於執行。一旦本身的慾望被壓制到了臨界點，就離放縱地爆發不遠了。
因為這些原因，我們不停的在自我壓抑、自我墮落、自我厭惡的怪圈中循環，就像在玩神廟逃離根本看不到盡頭，玩也沒玩好學也沒學好。
03
我知道你現在可能已經到了一個崩潰的臨界點，先別罵自己了，你已經很難過了，我知道。
越是漫長的學習過程，越是痛苦難熬，所以更多的人會選擇臨時抱佛腳，三個月的課程兩天覆習完。
尤其像申請留學這樣的超長戰線，有些人甚至大一大二就開始“處心積慮”的準備，到了大四的時候，估計已經身心俱疲了吧。
當你選擇更漫長而可靠的積累之路的時候，你就已經足夠勇敢了。
我先給你點個贊。
如果你現在正在準備申請季，也正像前面提到的那樣在“壓抑、墮落、厭惡“中徘徊，你可能需要先嚐試著從這個怪圈裡跳出來。
先別太揪著昨天晚上打遊戲、前天晚上太早睡那些事，跳出來看看自己已經做了什麼，做到合理確定目標及覆盤。要知道持續的高強度學習太容易讓我們找不到方向了：
文書還不夠好是因為我花的時間還不夠多！
雅思小分不夠是因為我背單詞不夠用力！
我太傻了，昨天晚上不應該打那把遊戲的！
如此歸因之後，你會愈發地自責自卑，這樣的你是做不好任何事情的。這個時候你的“任務”，不是加倍再加倍的悶頭寫文書背單詞，而是思考下自己已經完成了多少，還差多少，哪些地方有問題，是否有更高效的方法。
然後更重要的是，找到心理的平衡，回到那種平靜愉悅的狀態。先試試給自己放個小假。這是你自己允許的、合理的放鬆，並不是墮落，放鬆的時候別想太多，做一件自己開心的事情，比如去樓下喂下小貓、出去看看電影拍拍照、看個一下午電視劇。
甚至你可以設置一些獎勵，比如刷一套雅思真題看一集電視劇，原來痛苦的學習過程就成了“刷副本”，玩的時候也能更安心。
但是我覺得最重要的是，慢慢學會接受負面情緒，承認自己是個“會失控的普通人”。
準備留學這件事，目標太過明確，會導致你不太容易看到更長遠、更廣闊的人生，很容易因為一點點得失、一點點“做的不好”而不停的自我批判，然後一再靠各種“打雞血”來刺激自己。
一直盯著目標很容易焦慮，就嘗試擁抱自己，小小的原諒自己吧，畢竟雞血也是會用完的。
04
其實我上面這些只是想說：在大戰之前出現這種間歇性墮落，是多數人都會面臨的心理壓力的體現，你最需要的不是反覆逼迫自己，看著手錶上的指針使勁，而是嘗試保持心態的平穩。
拼到最後拼的是心態，別被焦慮打垮。
最後的最後，我們每天都在負重前行，當你意識到留學申請不是你人生的重點，而是你達成理想中自我的一條途徑上的一種試煉，意識到你的焦慮、緊張、墮落、厭惡只是人生中諸多狀態中的一種，意識到人生之路漫漫，還有片更廣闊大地的時候：
你的“努力”，和這個申請季，才真正讓你“長大”了。
-End-
