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本期内容我们讨论一下戒烟方法的问题。
我们说导致吸烟者不断吸烟的根本原因就是香烟中所含的尼古丁，它是能让人成瘾的一种东西，而且也是最难戒除的一种毒瘾，这也是很多吸烟者认为戒烟很难的原因。但是，我们应该认识到的是，虽然吸烟看起来是一种行为动作，而引起这种动作的原因是吸烟者对尼古丁的渴望，这是一种思想上的动作，所以戒烟也应该是吸烟者控制这种思想的行为，听起来很简单的一件事，在非吸烟者看来，戒烟不就是“不去想”“不去抽”得了 ，真要那么简单，也不会有那么多吸烟者还在忍受香烟带来的苦恼了。但是，我认为这些非吸烟者说到了戒烟的本质，我很同意这种说法，其实戒烟就是“不去想”“不去抽”的过程。
所以，在我看来，吸烟者在戒烟过程中，所有遵从“不去想”“不去抽”的戒烟方法都是能帮我们戒烟的好方法。尽管吸烟者已经对吸烟有了非常深刻的认识，对香烟已经“深恶痛绝”，但是在戒烟过程中，由于尼古丁的作祟，也会让吸烟者“忍不住”产生想再吸一支的念头，尤其在一些“特殊”心情和“特殊”环境之下，比如心情烦燥的时候，比如身处“吸烟环境”的时候，生活中这种情况在所难免。而在面对这样的时刻，我们不能一谓劝戒戒烟者要“坚定信念”，毕竟吸一支烟的伤害并不是那么的“显而易见”，吸烟者对吸烟的危害尚且存在侥幸心理，而戒烟者对“再吸一支”也同样会存侥幸心理。所以我们需要一些帮助我们戒烟的辅助方法。
在我们所知道的戒烟方法中，有一种所谓的“替代疗法”，例如口嚼烟，尼古丁贴片、电子烟……类似前面两种的香烟替代品，只不过是避免了吸食香烟过程中其他有毒有害物质对人体的伤害，但尼古丁还是存在的，我们仍然摆脱不了对尼古丁的依赖。纵观人类吸食烟草的历史，我们会发现，人类最开始摄入尼古丁的方式就是采用口嚼的方法，随着人类对尼古丁的不断依赖，又衍生出很多种摄入尼古丁的方法，直到今天我们吸食烟卷成了摄入尼古丁更快捷的方式。我们暂且不考虑其它摄入尼古丁的方式是不是对我们的身体有害，单单就尼古丁的成瘾性来说，由于我们还是没有摆脱掉，很难确定我们会不会再次靠吸烟来摄入尼古丁，比如身边没有这类产品的时候。还有些香烟替代品是不含尼古丁的，例如一些电子烟，这类产品无论从使用方法还是外观上看，都很像在“吸烟”。我们暂且也不考虑这类产品是否对我们的健康产生影响，单就戒烟效果来看，我也对这类产品有很大质疑。首先，戒烟者在使用这类产品的时候，会有一种“我在吸烟”的意识，这就会给戒烟者增加一种“我还没戒烟”的悲观情绪，这无疑是对戒烟信心的一种冲击，导致戒烟者的信心下降；其次，戒烟者使用这类产品其实也是在维持戒烟者与香烟的“联系”，使他们无法快速忘掉自己吸烟的形象，从而延长对香烟的渴望；另外，由于这类产品不含尼古丁，戒烟者在使用这类产品的时候，由于无法产生吸真烟的感觉，就会有一种不满足的想法，这就会加深他们想吸一支真烟的渴望。
所以，对这种“替代疗法”，我是不推荐的，因为我自己有过相关的经历，身边也有很多人试过这种方法， 但没有一个因此戒烟成功的。而那些戒烟成功的人，大多都是采用控制自己思想的方法，例如避开吸烟环境、转移注意力、培养兴趣爱好等等。他们也并不是仅仅依靠自己的“毅力”干戒，他们也曾有“忍不住想吸”的时候，但是他们更相信戒烟是他们正确的选择，更相信不吸烟的生活是美好的，更相信自己一定能打赢这场戒烟战争。
谢谢阅读，至此我们有关如何才能戒烟的话题就先告一段落，如果您有任何意见和建议，欢迎评论留言。
