清明節
2020年4月4日
農曆 三月十二
星期六
清明節又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節，節期在仲春與暮春之交。清明兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣點，也是傳統節日，是最重要的祭祀節日之一。中華民族傳統的清明節大約始於周代，距今已有二千五百多年的歷史。
清明節起源
清明節的起源，據傳始於古代帝王將相“墓祭”之禮，後來民間亦相仿效，於此日祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風俗。
清明最開始是一個很重要的節氣，清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節，故有“清明前後，種瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”的農諺。
本來，寒食節與清明節是兩個不同的節日，到了唐朝，將祭拜掃墓的日子定為寒食節。寒食節的正確日子是在冬至後一百零五天，約在清明前後，因兩者日子相近，所以便將清明與寒食合併為一日。
清明節可以說節日快樂嗎？
作為一個傳統節日，清明節哀與樂並存，這看似難以融合的矛盾體，展現著在傳統節日不斷融入現代生活中，內涵也在不斷延伸變化。而這其實也是一種提醒：享受美好春光，美好生活，因想到逝者，而不至浮躁放浪；在寄託哀思中，又因春光可貴，亦不至於太過沉重，更好前行。
北京民俗學會秘書長高巍說，清明是可以說“清明節快樂”的，這樣的說法其實已延續很長時間；相較而言，“不能說清明節快樂”，是近兩年才冒出的說法。之所以有爭議，是因為人們對清明節的內涵瞭解不夠深。
高巍分析，之所以可以說“清明節快樂”，是緣於該節日的主題內容及歷史傳統。因為清明節是春季最重要的節日，其主題內容十分豐富，它既將寒食節、上巳節等節日糅合在一起，又貼合春天正處陽氣上升、陰氣下沉、萬物復甦、生氣勃勃的節氣特徵。
“清明節的主題不只是掃墓，更重要的是把掃墓和踏青相結合。”高巍進一步指出，清明節並不是悲傷的節日，祭奠先祖，除了表達對先人的哀思，也使後人獲得了精神慰藉。而踏青郊遊作為清明節的重要內容之一，就是為了讓人們感受春天的生機勃勃，滿懷積極的生活態度。
“當我們去祝福快樂的時候，恰恰也代表著我們有戰勝悲傷、困難的勇氣，這也是一種積極向上的心態。”高巍說。
清明養生
1、清明戶外踏青
從養生的角度來講，清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，人們宜多到戶外運動，如晨練、登山、踏青、郊遊等，而且宜加大運動量。
2、飲食規律，低鹽多蔬果
飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”，即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，相應增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。預防高血壓需要調理肝臟，調暢肝陽。眼下正是吃山藥的好時機，山藥健脾祛溼、美味可口可常食。
3、注意”病從口入“
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及儘量少出入公眾場所，尤為注意”病從口入“。
颳風天氣盡量減少外出，外出時可戴口罩，以防花粉、化學粉塵等刺激物進入口鼻。家中要經常開窗通風，保持空氣清新，被褥要經常換洗，防止塵蟎滋生。
4、忌食”發物“
清明過後雨水增多，氣候潮溼，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。此時，各種慢性疾病(如關節炎、哮喘、精神病等)易復發，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂”發物“，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此”寒食節“也有一定的養生道理。
宜食山藥、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、萵筍、蘋果、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜食紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川穹山藥燉魚頭等。
