紅色樓閣的夢
你好，遇到不好的事情就情緒低落，這是一種人情緒的正常反應，可以適當的給自己一個情緒反應的時間，不要太久。
情緒這個東西並不是洪水猛獸，它本身就是一箇中性的，先去了解引發情緒的問題根源，失落是因為什麼而失落，才幹擾了做其他事情的興致，然後將低沉的情緒轉化到積極的解決問題上來，那麼這種情緒就會是積極的。
就想有些人因為被嘲笑短處而坐在原地唉聲嘆氣，那麼同樣也可以因為別人的嘲笑來轉化成一種積極的力量，去修正自己的短處，讓自己更優秀一樣，此時就是將低沉的情緒轉化成了積極的動力。
希望這樣會對你有所幫助。
澤南
這是沒有安全感，容易受外界影響的表現，一個人的內心如果不穩定的話，就會渴望外部世界穩定。一旦外部世界出現什麼變化，就容易產生負面情緒。比如說失落，緊張，鬱悶，悲傷，憤怒，等。
- 無常是真相。我們生活在這個無常的世界裡，每天都要面對很多變化的情況。事實往往跟我們想象的是不一樣的，即使做足了準備，我們也無法掌控一切，任何時候，任何情況下，都可能有意外發生。不安全，無常才是真相。我們肯定不能讓每件事都按照我們想象的來發展，這就需要我們自己來調節。如果不改變自己，很可能讓事情往更糟糕的方向發展。
- 安全感從內在來。安全感本來就是一種感覺，本質上不應該從外界來取得，說白了，感不感覺到安全，是自己的事。我們之所以總想從外界取得安全感，就是因為內心不穩定，比如不自信或沒有力量。內心的不穩定，對外界的穩定要求就高，外界一旦風吹草動，就會觸發我們的各種負面情緒，比如提問者所說的失落。《下一站是幸福》中的男女主第一次分手就是這樣，人在自己真愛的人面前都會自卑，稍有蛛絲馬跡，就會往不好的方向想，於是明明相愛卻相互誤會，分手。
- 越逃避越痛苦，學會接受。我們都是更容易將不如意歸因於在外的，其實是不願意面對真實的自己，不願意承擔自己那部分責任。這樣做又會強化自己的不安和無力感，導致更沒有安全感，其實現實未必那麼不安全。可以反觀一下，當我們說外界的事情不好的時候，我們當下就在釋放不好的情緒，這是拉低自己的能量的。艾克哈特說，所有的痛苦都來自於對當下的批判。物理學上，作用力等於反作用力。學會接受，就要先放下自己對外界不好的看法，這是一種謙卑，也是一種敬畏。放過別人也是放過自己。
當然，道理是道理，我一般對找我求助的人，是不會一上來就講道理的，因為人有情緒是很正常的事情，調節的過程可能複雜得多，需要更具體的方法，這裡無法一一道來。感興趣的話，我頭條近期會更新相關文章。
一起變慢
如果是我的話，我會在第一時間喊停。我會先問問自己，怎麼了？發生了什麼？這個不好的事情，引發了我怎樣的失落情緒。我會先和自己說，親愛的，停下來，這個事情引發了我的失落。我會先停在那裡。然後等自己穩定下來，和這個失落有了一定距離之後，再開始考慮是要看看這個失落得情緒想傳遞給我怎樣的信號呢？還是說，我現在並不想去搭理這個失落情緒呢？或者其它的選項。喊停的目的是，不要再被這個失落的情緒帶跑，整個人陷入這個情緒當中。自己給自己一個機會，把自己慢慢從這個情緒當中帶出來。
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