都說燕瘦環肥，各有所愛。而現實卻是身材纖細苗條的人更受歡迎。隨著年齡的增長，體重也在直線上升，即使心裡喊著各種不願意，但就是控制不住體重的飆升！這是為什麼呢？
對於胖子來說，還是先想一想自己是怎麼長胖的比較重要？其實肥胖也是分類型的，先確定好自己是哪一類再對症減肥，效果會好得多！
1.進食過量型
這種肥胖類型很常見，一般來說，就是吃得太多，熱量攝入過高而導致的肥胖。這類肥胖人群進食無節制，比較偏愛油膩食物以及各種零食，長期以往就會導致過度肥胖。
減肥小建議：建議這類人群在減肥的時候要循序漸進地減少進食，慢慢戒掉零食等無營養的食物。多吃一些營養價值高熱量低的食物。
2.進食不科學型
除了進食過量，進食不科學也會導致肥胖。他們經常地不吃早餐、進食過快、三餐進食不均衡等，而導致了他們的肥胖。
減肥小建議：這類人群需要規劃好自己的飲食計劃，按時按量地進食三餐，儘量做到飲食均衡。吃飯過程中要細嚼慢嚥，不能吃太快等。
3.缺乏運動型
大部分的上班族都缺乏運動，久坐一天而不運動，更懶得參加任何的體育運動，這就是典型的因為缺乏運動而導致的肥胖。
減肥小建議：在減肥過程中要適當增加運動量，跑步、跳繩、瑜伽都可以，長期堅持下去，就一定會有效果。
4.情緒致胖型
情緒也會影響到我們體重的變化，很多人表示一般在情緒不好時會大量進食，還會吃甜食，進食過量的甜食不僅熱量高容易發胖，對我們身體也沒有任何好處！
減肥小建議：這類人群要學會控制情緒，當情緒不好的時候，可以聽聽音樂、多與人交流，通過健康的方式來調節情緒。
5.代謝不足型
基礎代謝不足的人群會更容易長胖，這類人群一般睡眠質量較差，身體免疫力也會比較差。這類人群減肥的關鍵就是要提高身體基礎代謝能力。
減肥小建議：從飲食方面多吃高蛋白的食物來提高基礎代謝力，除此以外也要通過運動來鍛鍊身體，雙管齊下，才能有效地進行減肥。
想要減肥的你是哪種肥胖類型呢？只要認清了自己的肥胖類型，才能更好地制定減肥計劃，更加快速有效地減重！
公眾號：膳谷嘉果
