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長期睡眠時間不足，會增加我們罹患2型糖尿病的風險。對於糖尿病患者來說，睡眠時間不足還會容易出現焦慮、抑鬱情緒，更容易導致血糖波動範圍擴大的問題。糖尿病患者，大都會出現睡眠質量不佳的問題；而睡眠不好，又會加重糖尿病的病情。
失眠對於糖尿病人的危害
1、失眠讓血糖不好控制，很多糖尿病人都存在晚上睡眠質量差的問題，導致白天身體疲乏，無精打采，血糖波動加大。研究發現，睡眠與血糖相互影響，睡眠差會嚴重影響人體的內分泌和副交感神經系統，導致血糖異常。
2、長期失眠易得高血壓糖尿病。專家表示，如果連續兩個晚上睡不著覺，就可能發生植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致血壓升高，進而發生腦溢血、偏癱等多種疾病。
3、睡眠障礙導致有效睡眠時間縮短，這會抑制胰島素分泌並使拮抗胰島素的激素分泌增加，導致機體發生胰島素抵抗。
掌握好下面的促睡要訣，可使你睡的更香。
1.有規律的生活是避免失眠最有效的方法
建立好的生理時鐘，調整好生活的習慣。
2.好的環境有助於快速入睡
3.要有正確的睡眠姿勢
4.堅持睡前的習慣性活動
5.飲食調理
6.保持樂觀、平和的心態
要記得有一個合理的生活方式，不管是飲食還是鍛鍊都要適當的去做，喝茶會對降血糖有些作用，平時多吃些粗纖維的食物，包括多吃些水果和新鮮的蔬菜，都能很好的控制糖尿病。
中醫高主任
糖尿病是一種比較常見的慢性疾病，與不良的飲食習慣、運動習慣、生活習慣已經缺乏運動、遺傳等因素都有關係。但是，失眠和糖尿病有什麼因果關係呢？失眠增加了糖尿病患者風險，還是糖尿病導致了失眠？下面，我們來詳細探討這個問題。
研究發現，長期失眠是糖尿病的一個誘因。
在很多人來看，失眠不會對身體造成太大的影響，無非就是精神狀態不佳、睏倦乏力等等。但是，美國有一項研究發現，每天睡覺不足6小時的人群，患糖尿病的幾率比每天睡7-8個小時的人群高出了2倍。這提示，長期睡眠不足與糖尿病有一定的關係。
我們從理論上來分析一下這個現象。人體在失眠狀態下，應激系統被激活，交感神經興奮增強，體內皮質醇、腎上腺素等“升血糖激素”分泌增加，胰島素抵抗加重，從而引起糖代謝紊亂，誘發糖尿病。
糖尿病也容易誘發睡眠障礙
臨床上，有不少的糖尿病患者存在睡眠障礙，其原因主要是下面這些：
1. 糖尿病的典型症狀是“三多一少”，及多飲多尿多食，體重減少。如果血糖控制不佳，患者在睡眠時會出現口渴、頻繁上廁所、飢餓等情況，影響睡眠質量。
2. 糖尿病併發症比較折磨人，糖尿病可能引起末梢神經病變，引起皮膚瘙癢、疼痛，晚上睡不好，即使睡著了也容易醒。另外，糖尿病急性併發症可能引起焦慮、失眠。
3. 心理壓力大。得了糖尿病後，有些患者整日憂心忡忡，擔心併發症，擔心壽命縮短，吃不好睡不好，嚴重時還會合並抑鬱症；另外，糖尿病長期治療，有些患者覺得經濟開銷太大，有心理負擔，也會影響睡眠。
可見，糖尿病與失眠互為因果，長期失眠容易增加糖尿病的患病幾率；而糖尿病又可能引起失眠。所以，好的睡眠質量，對控制血糖有很大的益處。
如何緩解失眠？
1. 合理作息，不熬夜，早睡早起，午休失眠不宜過長，30-60分鐘就足夠了；
2. 睡前不要喝咖啡、濃茶等提神醒腦的飲品，可以用溫水泡腳，有助於改善睡眠；
3. 合理用藥，將血糖控制在平穩的範圍內，預防併發症的發生；
4. 不要有心理壓力，保持心情舒暢，培養興趣，使自己愉快的生活和工作；
5. 合理用藥，儘量避免含糖的藥物，如安神補腦液，它強腦安神的作用比較顯著，還能生精補髓、益氣養血，健康人群是完全可以用的，但是成分中有糖，糖尿病患者應該儘量避免。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有糖尿病的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
王藥師心血管講堂
經常失眠的人容易誘發糖尿病，這是因為長期失眠會讓人處於應激狀態，神經興奮性增強，使腎上腺素等升血糖激素分泌增加，容易導致糖代謝紊亂的出現，進而誘發糖尿病。
反過來來說，糖尿病人為什麼也容易出現失眠的現象呢？
總得來說，可能有以下幾個原因：
1.糖尿病如果控制得不好，半夜就可能會不舒服，進而失眠。
2.糖尿病患者可能會在夜間出現低血糖，出現心悸頭痛、盜汗、失眠等。
3.糖尿病如果併發周圍神經病變，會引起皮膚瘙癢、肢體麻木等症狀，也可能因此造成失眠。
4.肥胖的2型糖尿病患者容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，睡覺時容易憋醒，從而影響睡眠。
5.糖尿病可能會給某些患者帶來很大的精神負擔，出現焦慮、失眠。
糖尿病患者如何改善失眠？
1、養成規律的作息習慣，每天定時定點睡覺起床，午休的時間不要超過1小時。
2、睡前避免喝咖啡、濃茶、酒水等有提神作用的飲品。
3、睡前用溫水泡腳、聽一聽輕音樂，或者做其他的一些讓自己感到舒緩的事。
4、整理好睡眠環境，睡前遠離電子產品，避免噪音、燈光等干擾。
5、晚餐儘量少吃，同時要避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。
6、積極治療糖尿病及其他原發性疾病及糖尿病併發症；如果積極改善症狀也還是存在，建議到醫院在醫生指導下進行治療。
