各位家裡有高三孩子的家長朋友們，隨著高考的一天天逼近，孩子們的壓力也在一天天的增加，考前焦慮是人自稱保護的一種正常反應，是非常正常的。大家千萬不要看到孩子有情緒的緊張就但心。適度的緊張情緒對於高考是有促進作用的。佗會讓大腦處於一種興奮的狀態，學習的效率會提高，而且思維也會更加的活躍。那該如何幫助孩子把考前的情緒調整到適度呢?我想從以下三個方面談我個人的一點建議。
一、合理膳食
1.飲食搭配要酸鹼平衡。當用腦過度或體力透支時，因此要多吃鹼性食物，如綠葉蔬菜、水果，少吃酸性食物，如肉類、糖類。
2.身體的水分一定要充足，適當喝茶可以減緩疲勞。可泡製一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，也可飲甘菊泡綠茶，但切記太濃。
3.可以多吃恢復精力和體力的食物。如花生、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。可適當補充一下維生素C，增加抵抗力。
二、合理計劃
1、高三學生要合理制定自己的學習的計劃，計劃要完全的按照自身要求去量身定製，不要受外人影響，然後再去循序漸進的完成，有助於增加自己對於高考時的信心。
2、不要盲目攀比，只做更加優秀的自己，要讓自己的心平靜下來，按計劃一步步完成就行。
3.在高考前要學會每天閉目養神，給自己減壓。堅持適當的體育鍛煉，這些都是對緩解壓力不錯的方法。高考是人生中比較重要的事情，但是它並不是重要到能決定一個人的一生。
三、合理作息
高三學生要調節好自己的“生物鐘”，合理作息，保證充足、良好的睡眠。把平時的模考都當作正式的高考來演練，並不斷糾錯精進。如果出現難以入眠的情形符合常理，順其自然的心態靜臥養神。
高考對每個家庭來說都是一個非常重要的事情，所以高考不是孩子一個人的事情，是我們全家人的重要事情。與孩子共同參與孩子的高考其實也是一個很有意義的事情。我也祝願大家都能夠心想事成！
