很多得了痔瘡的患者都把痔瘡比作“甩不掉的跟屁蟲”，得了痔瘡，便血、疼痛、脫出、分泌物增多和排便困難等症狀反反覆覆，嚴重的還會擾亂正常的工作和生活。那麼有沒有什麼方法可以讓這個“小跟屁蟲”別粘上我們呢?在平日做好預防工作是關鍵。
預防痔瘡是有小竅門的，今天我們就一起來看看有哪些好辦法吧！
1. 坐浴。便後用熱水坐浴，既可以洗淨肛門皮膚皺褶內的汙物，也可以促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
2. 控制排便時間。每次排便超過3分鐘的，應逐步控制在3分鐘以內。排便要規律，堅持每天固定時間排便一次。保持排便通暢，經常清潔肛門，並保持乾燥。
3. 不要憋便。糞便在腸道里滯留的時間長了，水分被過多吸收便會幹硬，造成患者排便困難、腹壓增加、痔裂出血。
4. 提肛運動。駕駛員、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。提肛運動是一種簡便、有效預防痔的方法。做提肛運動時要全身放鬆，臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然後呼氣，全身放鬆。
5. 避免辛辣刺激性食物。這類食物易引起直腸肛門黏膜皮膚充血，還可加重痔出血、痔脫出，少飲白酒。
6. 不要在排便時閱讀書報，玩手機等。要養成正確的排便習慣。
7. 不宜久坐。不要經常太長時間坐著不動，性生活不要太頻繁，這些都是痔產生的原因。
8.積極運動。 保持一定的體育鍛煉，保持樂觀開朗的心態，能防百病。
9. 出現問題要注意。出現糞便嚴重堵塞，即便秘無法排出時，不可強行排出，要及時就醫，吃瀉藥或灌腸。
10. 平時生活中不要緊腰。 過緊束縛腰部會妨礙腹腔及肛門的血液迴流，影響腸的正常蠕動，給排便帶來痛苦。
學習掌握了以上小竅門，在平時的生活中牢記這些預防痔瘡的好方法，合理飲食，保持良好的生活習慣，注意個人衛生，適當運動，保持好心情，你一定會遠離痔瘡困擾！
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文字編輯 木子島
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