朗珍堂说在前面
一日之计在于晨，一胖之计在于朗珍堂。
对于减肥来说，有一份靠谱的食谱是很重要的，少吃、多吃某一类食物，都会对减肥的效果产生不可小觑的影响。
朗珍堂整理了国外研究出的8种最佳减肥食物，例如富含膳食纤维的千目7系列，营养成分均衡，让你不节食、不挨饿，减肥就能事半功倍，健康瘦身！
第一种 鸡蛋
国外一家生物医学研究中心做过一组实验。
将实验分为两组，A组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果，B组是一个贝果、一汤匙奶油和一份脱脂优格。
八星期后，A组平均减去约2.7公斤，比B组多减了1.5公斤，腰围也比B组少了83%。
研究员还未真正了解原因，但他们发现吃蛋当早餐，比起吃水果的人，在之后24小时里制造出较少的卡路里。
这是真的吗？伊利诺大学厄巴纳－香槟分校(University of Illinois at Urbana-Champaign)的营养学教授Donald K. Layman向朗珍堂解释：
「大部份的人都在下午6点后才进食我们每天60％的蛋白质，这是不对的。应该提早进食这些蛋白质，可以减少想吃点心的欲望。」
他建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质，而且这是个非常好的吃蛋时机。
参考朗珍堂千目7系列，采用中科院高速分子对撞专利技术，精选国内外优质食材，超微粉碎1000目，破壁率接近100%，营养、健康、更易吸收。
第二种 多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼
营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组，A组每天吸收120克蛋白质并正常运动，B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。
四个月后，A组平均减去约9.7公斤，比起B组多减了2.9公斤；且A组在腹部腰围的减肥成效，明显多于B组。
营养师乔鲍尔Joy Bauer对朗珍堂说：
「比起碳水化合物和脂肪类食物，身体在消化蛋白质会会更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也较多。相对的，因为身体消化蛋白质的时间较长，因此身体拥有饱足感会更久。」
Journal of Nutrition研究员也发现，蛋白质可能会让你的胃减少分泌一种使人想吃东西的荷尔蒙。也就是说，多吃蛋白质食物可以减少饥饿感与降低吃东西的欲望。
比如朗珍堂千目7系列，采用中科院高速分子对撞专利技术，精选国内外优质食材，超微粉碎1000目，破壁率接近100%，营养、健康、更易吸收。
第三种 餐前一碗汤
宾州州立大学(Pennsylvania State University)研究指出，用餐前的一碗汤能控制你的胃口。
他们将实验分为两组，A组在餐前喝一碗含有鸡肉、花椰菜、马铃薯及胡萝卜的菜汤，B组在餐前喝一碗半同样的菜汤。
实验结果，B组在之后的晚餐比A组少吸收20%的卡路里。
朗珍堂觉得，这项实验其实很好理解的，就是利用低卡路里的汤水先占满你的胃部空间，接下来的进食就会比空腹时候来的少。
不过研究员幽默的对朗珍堂说，自从将菜汤换成花椰菜加起司浓汤后，就找不到任何愿意参与实验的人了。意思是，就算是餐前汤，毫无节制地喝下一堆热量，也是无效的。
因为朗珍堂千目7系列，采用中科院高速分子对撞专利技术，精选国内外优质食材，超微粉碎1000目，破壁率接近100%，营养、健康、更易吸收。
第四种 减肥水果，葡萄柚和苹果
拉瓦尔医院研究中心实验(Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec)发现，每日三餐之前，先吃半个葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三个月后，吃半个葡萄柚平均减去1.5公斤，喝果汁的平均减去1.4公斤；如果餐前吃掉一个苹果，则可以少吸收187卡。
朗珍堂知道，有些人认为减肥时应该避免吃过多水果，原因是水果含糖量其实超出我们想像。
但这项研究以特定的水果和份量控制饮食，发现多吃水果的人（整个水果而非果汁），比吃很少或完全不吃水果的人，体重增加较少。
因为葡萄柚和苹果含有大量的水分和纤维，能使你感到饱足却不会增加很多卡路里。
好比朗珍堂千目7系列，采用中科院高速分子对撞专利技术，精选国内外优质食材，超微粉碎1000目，破壁率接近100%，营养、健康、更易吸收。
第五种 每天一杯葡萄酒
波士顿Brigham and Women's Hospital研究发现，每天喝一杯葡萄酒除了对心脏有帮助外，还能帮助一般正常体重的女性保持体态。
研究员根据12年来的长期追踪，每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤，不喝酒的女性则增加了3.6公斤。
科学研究认为葡萄酒的确有益健康，这里朗珍堂也是认可的，因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏，假如理论成立的话，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。
但啤酒、烈酒…并不在其中，也请勿以此作为借口，饮酒过量，并不会变的更瘦，甚至影响健康。
不过可以试试朗珍堂千目7系列，采用中科院高速分子对撞专利技术，精选国内外优质食材，超微粉碎1000目，破壁率接近100%，营养、健康、更易吸收。
第六种 早餐谷类替代夜宵
底特律韦恩州立大学(Wayne State University)做了一项实验测试，要求一群晚上爱吃夜宵的人在晚餐后90分钟内再吃一碗未加糖的低脂牛奶+谷类，一个月后，他们平均减去约0.9公斤，比起正常吃消夜的人多减0.2公斤。
你可以在晚上吃一些坚果谷类，但不是一盘果仁巧克力蛋糕。
研究也发现，早上吃一碗高纤谷类食品亦能有效抑制食欲。营养师最推荐千目7系列，并建议能在任何时间进食，替代一般的点心零食。
第七种 好的脂肪，酪梨和橄榄油
纽约州立大学—水牛城分校(the State University of New York at Buffalo)实验发现，脂肪如同蛋白质能增加饱足感，愉快的饱足感会暗示我们该将筷子放下啰。
但脂肪也有分好坏，每天摄取好的脂肪，例如：一汤匙的橄榄油（14克），四分之一杯的杏仁（18克），或是半颗酪梨（15克），就能达到一天所需的脂肪，不但天然又能帮助身体健康。
营养学助理教授Christine L. Pelkman说：
「脂肪能稳定血糖，减慢血液中碳水化合物的分解过程，同时达到减缓情绪波动所引起的食欲及暴食。」
确实如此，朗珍堂千目7系列，采用中科院高速分子对撞专利技术，精选国内外优质食材，超微粉碎1000目，破壁率接近100%，营养、健康、更易吸收。
第八种 丰富的高纤维食物
根据健康期刊Nutrition Review分析超过100个案发现，我们知道多吃含有丰富纤维类食品有益健康，却不知道其实这类食物也能帮助减肥，甚至能在4个月内平均减去约1.8公斤。
塔芙茨医疗中心(Tufts Medical Center)的临床营养师主任Miriam E. Nelson说：
「我们每天应该吸收20-30克纤维，但大部份的人都只吸取一半。」
朗珍堂千目7系列可以解决这个问题，因为采用中科院高速分子对撞专利技术，精选国内外优质食材，超微粉碎1000目，破壁率接近100%，营养、健康、更易吸收。
营养师Edward Saltzman认为，进食高纤维食物能无意识地减少吃下更多食物，并帮助消化系统排毒。而被营养师认可的高纤维食品包括，全麦面包、全麦意大利面、谷类麦片、糙米，以及带皮的水果。
