"又雙叒叕"便秘啦～～～
在廁所蹲半天解不出大便，那種痛會讓你懷疑人生的！
你是不是一便秘，就狂喝瀉藥？
你是不是一便秘，就用開塞露？
你是不是一便秘，就用"XX茶"
……
方法用了很多，但是不管用啊！可是便秘放任不管，長期便秘及經常應用蒽醌類瀉藥者（就是藥物中含有大黃等）,易發生結腸黑變病，甚至引發結腸癌。便秘有時甚至還會"憋死"人的！
便秘危害如此嚴重，我們到底該怎麼辦呢？
親們，不要擔心，專家帶你解鎖"便秘"新姿勢！
世界胃腸病學組織（WGO）提出的便秘治療方案中：膳食纖維是便秘分級治療的基礎。
通過WGO的便秘治療流程圖，相信各位親們已經知道為何我們吃了那麼多年的便秘藥卻沒有效果的原因了吧？
因為我們"節奏"不對啊！
世界胃腸道便秘專家明確告訴我們，便秘治療的路徑是：
- 第一步，注意生活方式和膳食的改變，增加膳食纖維和水分的攝入 ；
- 第二步，服用一些滲透性瀉藥（如乳果糖、聚乙二醇等）；
- 第三步，服用刺激性瀉藥，如灌腸藥和促動力藥等。
我們好多便秘患者，由於忍受不了便秘的痛苦，急於解決便秘，以為是藥就好使，反而往往忽視了第一步，也是最關鍵的一步。這就是為何便秘只是一時解決或者沒有解決的根本原因？方法不對啊！
另外，許多患者一便秘就用瀉藥，不按照專家提出的便秘治療方案進行，不但便秘沒解決，而且因自行濫用藥物引起的副作用，給身體帶來很多不適。
例如長期應用滲透性瀉藥，導致電解質紊亂，患者大量出汗、噁心、嘔吐，甚至昏厥，老年人和腎功能不全者需慎用；刺激性瀉藥如蒽醌類藥物長期服用導致結腸黑變病，容易引發腸道息肉或腫瘤，有些患者甚至會出現低血鉀、低血鈣等；中藥製劑如果長期服用，也存在著藥物性肝損傷以及其他不良反應等風險。
便秘不是一天兩天形成的，膳食纖維補充不達標是重要原因之一，他不是瀉藥，能修復腸道黏膜，增強腸道動力，軟化大便，從根本上修復腸道回覆功能。所以要解決便秘，還是要聽專家的指導，重中之重是增加膳食纖維的攝入足夠達標。
膳食纖維如此重要，那麼它到底是什麼呢？
在老百姓以往的認知中，膳食纖維就在穀物外殼、果皮、芹菜等果蔬中，吃起來口感晦澀，而且好像也不會被身體吸收，怎麼進去的又怎麼出來啦？
所以人們就忽視，不重視他了，其實這種認識有點偏，根據能否溶於水，分為可溶性膳食纖維（以菊粉為代表）和不可溶性膳食纖維（以纖維素為代表）。
比如提純的水溶性膳食纖維是有一種淡淡的清香和微甜的。它其實是和碳水化合物、蛋白質、脂肪、水、維生素和礦物質一樣，是身體不能自身製造，只能從外界攝取的維持生命的重要物質，因此被WHO（世界衛生組織）在1991年日內瓦會議上增補為"人類第七大營養素"。
在《2017版老年人慢性便秘的處理與專家共識意見》中進一步明確提出：足夠的膳食纖維攝入是防治老年人便秘的基礎，每天補充膳食纖維必須大於25克的標準。源自菊苣的可溶性膳食纖維，對於老年便秘患者尤為適用。
其實膳食纖維不僅能夠解決便秘，還會對身體產生許多好處呢。
膳食纖維，你今天吃達標了嗎？
