"又双叒叕"便秘啦～～～
在厕所蹲半天解不出大便，那种痛会让你怀疑人生的！
你是不是一便秘，就狂喝泻药？
你是不是一便秘，就用开塞露？
你是不是一便秘，就用"XX茶"
……
方法用了很多，但是不管用啊！可是便秘放任不管，长期便秘及经常应用蒽醌类泻药者（就是药物中含有大黄等）,易发生结肠黑变病，甚至引发结肠癌。便秘有时甚至还会"憋死"人的！
便秘危害如此严重，我们到底该怎么办呢？
亲们，不要担心，专家带你解锁"便秘"新姿势！
世界胃肠病学组织（WGO）提出的便秘治疗方案中：膳食纤维是便秘分级治疗的基础。
通过WGO的便秘治疗流程图，相信各位亲们已经知道为何我们吃了那么多年的便秘药却没有效果的原因了吧？
因为我们"节奏"不对啊！
世界胃肠道便秘专家明确告诉我们，便秘治疗的路径是：
- 第一步，注意生活方式和膳食的改变，增加膳食纤维和水分的摄入 ；
- 第二步，服用一些渗透性泻药（如乳果糖、聚乙二醇等）；
- 第三步，服用刺激性泻药，如灌肠药和促动力药等。
我们好多便秘患者，由于忍受不了便秘的痛苦，急于解决便秘，以为是药就好使，反而往往忽视了第一步，也是最关键的一步。这就是为何便秘只是一时解决或者没有解决的根本原因？方法不对啊！
另外，许多患者一便秘就用泻药，不按照专家提出的便秘治疗方案进行，不但便秘没解决，而且因自行滥用药物引起的副作用，给身体带来很多不适。
例如长期应用渗透性泻药，导致电解质紊乱，患者大量出汗、恶心、呕吐，甚至昏厥，老年人和肾功能不全者需慎用；刺激性泻药如蒽醌类药物长期服用导致结肠黑变病，容易引发肠道息肉或肿瘤，有些患者甚至会出现低血钾、低血钙等；中药制剂如果长期服用，也存在着药物性肝损伤以及其他不良反应等风险。
便秘不是一天两天形成的，膳食纤维补充不达标是重要原因之一，他不是泻药，能修复肠道黏膜，增强肠道动力，软化大便，从根本上修复肠道回复功能。所以要解决便秘，还是要听专家的指导，重中之重是增加膳食纤维的摄入足够达标。
膳食纤维如此重要，那么它到底是什么呢？
在老百姓以往的认知中，膳食纤维就在谷物外壳、果皮、芹菜等果蔬中，吃起来口感晦涩，而且好像也不会被身体吸收，怎么进去的又怎么出来啦？
所以人们就忽视，不重视他了，其实这种认识有点偏，根据能否溶于水，分为可溶性膳食纤维（以菊粉为代表）和不可溶性膳食纤维（以纤维素为代表）。
比如提纯的水溶性膳食纤维是有一种淡淡的清香和微甜的。它其实是和碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质一样，是身体不能自身制造，只能从外界摄取的维持生命的重要物质，因此被WHO（世界卫生组织）在1991年日内瓦会议上增补为"人类第七大营养素"。
在《2017版老年人慢性便秘的处理与专家共识意见》中进一步明确提出：足够的膳食纤维摄入是防治老年人便秘的基础，每天补充膳食纤维必须大于25克的标准。源自菊苣的可溶性膳食纤维，对于老年便秘患者尤为适用。
其实膳食纤维不仅能够解决便秘，还会对身体产生许多好处呢。
膳食纤维，你今天吃达标了吗？
