正念放鬆和冥想可給孩子的大腦和行為帶來積極的效果，不容錯過的3個理由和好處！
在當今世界，日常生活的壓力源可能使孩子和我們成年人感到沮喪、不知所措和焦慮。
正念訓練可以通過激活身體的放鬆反應，來幫助我們控制壓力並實現情緒健康。當我們感到專注、放鬆和充滿活力時，我們就會獲得力量。
芝加哥希爾茲中學校長經過實踐，得出結論：正念為孩子們提供了積極主動的方法，以解決孩子經常遇到的不專注和壓力性焦慮，經過正念訓練81%的學生會更鎮靜、更和平、更專注。
為什麼要給孩子訓練正念？
我總結了3個理由：
1、培養孩子的自我意識
自我意識可以幫助孩子更好地理解我們的思想和情緒是如何影響我們的行為的，以便我們可以做出更自覺的決策和反應。
2、情緒彈性
通過正念學習有效的情緒管理策略，孩子可以隨時進行自我調節並達到平靜的狀態。
3、精神焦點
在現在充滿干擾的環境中，培養孩子注意力集中的技能比以往任何時候都更為重要，正念能夠更好地訓練孩子的專注力。
正念放鬆和冥想可給孩子的大腦和行為帶來積極的效果
研究發現，與普通學生相比，接觸了兩個或兩個以上學期正念訓練的班級的學生具有更高的平均分數，擁有更好的學習習慣和更高的專注力水平。
相似的研究表明，正念訓練能促進孩子自尊的顯著提高，抗壓能力的加強以及促進健康行為的增加等。
我在十多年的兒童心理諮詢和輔導中經常用到『兒童正念冥想』，通過我的實踐，從小給孩子進行正念冥想訓練，對孩子很有好處：提升專注力、安穩心性、管理情緒、提高智力等。
為了幫助更多的孩子，我將實踐總結成21節兒童正念冥想訓練課（音頻課），目前在頭條號上是唯一的一個專門針對孩子的冥想課程。家長可以直接通過我的專欄音頻《兒童必聽的21堂正念冥想訓練課》給孩子訓練，操作非常簡單，家長們可以利用孩子睡前時間播放我的音頻，讓孩子跟著我的引導語冥想。兒童必聽的正念冥想更多訓練，點入下方專欄名片立即購買！
袁老師下面這套正念冥想訓練課程主要偏向於專注力的鍛鍊，因為專注力是所有學習能力和感受能力的基礎，就算平時注意力水平不太差的孩子，也可以加入鍛鍊，獲得更高水平的靜心和專注能力。我將圍繞生命樹這個著名意象為中心，進行系統的專注力正念冥想訓練。
我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，從事過十多年的家庭教育輔導、兒童培訓和心理諮詢工作，致力於將家庭教育方法產品化、課程化、工具化，擁有家庭教育類版權245項、幾百個原創產品和幾十個原創線上課程。點擊下方【瞭解更多】，進入我原創家庭教育產品店鋪。
