復課一週，有些學生神情恍惚，無法集中注意力。有些學生對網課教過的內容完全沒有印象。有些學生字跡潦草到無法辨認……
面對這些“慘不忍睹”的狀況，老師們快要瘋了。但是老師，你要悠著點，光生氣解決不了問題。更何況，你經過兩個月網課教學，催作業催到懷疑人生，負面情緒累累。現在再生氣，真的會出事。
據調查顯示，我國教師平均壽命只有59.3歲，比全國人均壽命低12歲。
另一項調查顯示教師健康佔10%，亞健康佔70%，疾病狀態佔20。並且教師的健康狀況呈逐年下降趨勢。
調查結果還表明，中小學教師的強迫症狀、焦慮程度、人際敏感、憂鬱化以及偏執傾向都比一般人群要高，普遍存在著情緒失調的現象。
從教近20年，觀察自己及身邊老師的健康狀況都不容樂觀，主要原因有二：1、工作任務太重，很多老師一天工作超10小時；2、高度的責任感與學生欠佳表現的矛盾。說通俗點，學生總不能按老師要求做，老師很受氣，即“恨鐵不成鋼”。
兩個原因中，第二個原因是比較致命的。
你想，農民每天干10小時，只是身體勞累，回家休息一下，睡一覺，第二天就生龍活虎。可是老師是心累，每天受氣，心情如果得不到及時疏散，日積月累，就會生病。這是老師身體差的根本原因。
海藍博士說：“情緒，是疾病之源。”
可見，老師要想身體好，健康長壽，必須控制好情緒，保持好心情。
老師面對學生哪些行為會情緒失控?
1、一級殺傷力：上課不認真聽講的
有些學生習慣不好，上課不認真聽講，注意力不集中，總做小動作。老師提醒他，沒過兩分鐘又忘了；不提醒他，什麼都沒掌握，作業也就寫不起來。
遇到這種情況老師一般會先請同桌回答問題，希望“敲山震虎”，可人家正玩得投入，一點反應都沒有。老師只好直接點名他回答問題，人家卻只能傻傻看著你，什麼都回答不出來。
老師只好接著上課，讓他站著。突然，那個角落傳來刺耳的桌子移動聲，老師用餘光一撇，不得了，好好的一個人不見了。老師仔細一找，人家蹲在桌底找東西去了。一節課就這樣過去了，教學任務沒完成。
老師真的氣暈了。
2、二級殺傷力：馬虎對待作業的
有一些孩子經常不交作業，家長也不管，讓老師很抓狂。
他們要麼不寫作業，要麼作業隨便應付一下，也不管字寫得好不好，對不對，老師能否看清楚。當老師看到這種作業，心就會煩躁。你想，10道錯了5道，對的題中，還“缺胳膊短腿”——不是缺單位就是缺答。可是這些要求老師已經講了無數遍，他為什麼就記不住呢？
你可以不管嗎？你不僅不能，還得教懂他，還得督促訂正。因為不教懂，影響後面知識遷移。教懂他你得費多少時間？時間哪裡來？課間補唄。
有人說，回家讓家長教。實際情況是，這些孩子的家長要麼不重視，要麼沒能力教。也有人說，你也別管吧，能學多少算多少。可是，老師們都超級負責，不忍心看著孩子掉隊啊。
3、三級殺傷力：經常惹事的
一下課，學生就要跑到樓下活動。有不小心撞傷了別人或被撞傷；有玩著玩著一言不合就動手的；有調皮生被孤立總製造矛盾引別人注意的；有女生哭哭啼啼告訴你什麼寶貝被誰偷了等等。課間難得喘口氣，還要隨時要處理各種“案件”。
有人說，你多講幾次文明玩耍，團結友愛等話題。可事實是我們每天都講，只是孩子總是忘。
4、四級殺傷力：反應很慢的
班裡總有學生接受知識比較慢。你已在課堂講得很清楚了，反應快的人講一次就會了，反應慢的人講了三四次，還不會。下課了，你把他叫過來補課。你深呼吸，告訴自己不要生氣。你面帶微笑講了一次，不會；再講一次還不會；你忍著氣再講一次，可是還是不會。你開始懷疑人生：上輩子肯定做錯事，這輩子當了老師。
面對學生欠佳表現，老師為什麼會情緒失控？
1、心理角度：老師的需求沒有得到滿足
心理學家介紹：情緒就是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應，是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。
既然情緒是一種態度，是一種心理活動，那麼，情緒背後就會有心理需求，而且，情緒不同，心理需求也有所不同。
面對表現欠佳的學生，老師會有情緒，是因為老師的需求沒有得到滿足。
老師希望每個孩子認真聽講、用心寫作業、文明玩耍、智商在線。可是並不是每個孩子都能達到這個目標。這就出現心理落差，即老師的需求沒有得到滿足，因而產生了負面情緒。
就比如你跟下屬交待好兩個月後，公司要舉辦宴會，讓她一週後把酒店訂下來。一週過後，下屬酒店沒訂下來。你是什麼心情？有點不高興。你會問：“為什麼這樣？”她說，最近事太多，忘了。你又是什麼心情？氣得只想開除她。
員工沒有完成任務，給公司帶來不好影響，所以你生氣。這是世俗的原因。從心理學角度講，這是老闆的需求沒有得到滿足——他心裡的聲音是：你要完成任務，結果是沒有，所以他很失望、很生氣。
老師對錶現欠佳的學生生氣，也是同樣道理。
2、社會角度：擔心無法落實任務
每個父母對孩子都是“望子成龍，望女成鳳”。家庭、社會都把學校看成人才培養的基地，因此，老師們就有了無形的壓力。
面對這些表現欠佳的孩子，老師們總是千方百計想辦法補救。努力管教，說不定會有奇蹟；不管教，真的會越來越差。一旦他們對學習失去興趣，就會破罐子破摔。這樣的孩子多了，就影響班風，你的班級就會一團遭，那樣你的工作就更難做，你們班孩子學業前途堪憂。
現在社會要分數，學校要成績。你沒有付出全部精力，你就拿不出成績，這樣家長、領導都會給你壓力。一想起要面對這些壓力，你就不能不管孩子。
管他們吧，你要付出多少時間、精力，忍受多少負面情緒？
如何控制情緒
每個老師都知道，每天都免不了遇上表現欠佳的孩子。既然這是不可避免，那我們如何面對，這是很重要的課題。
思來想去，我們能做的只能是試著調節自己情緒，做情緒的主人。
1、瞭解孩子的特點，制定方案
每個孩子出生情況不一樣，家庭教育也不一樣，他所呈現的能力也不一樣。而我們的教育是大班化教育，很難做到因材施教。所以同樣的方法，不同的孩子接受的程度是不一樣的。換句話講，孩子出現落後現象是正常。當我們明白這一點的時候，是不是可以少生氣？
具體可以這樣做：
記錄總讓我們生氣孩子表現，以及解決方法。比如，
小D上課坐不住。方法：給他配個好同桌，提醒他。
小E寫作業字跡潦草。方法：讓組長、家長監督。
小F總惹事生非。方法：讓班長帶著他玩。
小G接受新知識能力弱。方法：給她配個師傅。
有了這些安排，學生出狀況的概率大大降低。即使出現問題，拿出對應方案解決就行。這樣老師就會少生氣。
2、瞭解自己的情緒特點，未雨綢繆
就像前面調查所言，大部分教師都存在情緒失調的現象。每個老師都可以問一下自己：我是不是很容易生氣？一生氣總想發火？如果有，說明就有情緒失調現象。有了這種情況要引起注意，因為長期情緒失調會生病。我們應該瞭解更多，找出更好的辦法改變。
比如，容易生氣的老師，在辦公室、教師牆貼一些字提醒自己：“生氣傷身。生氣變醜。生氣命短。”總之，什麼話有效，就貼什麼話。
又比如，包包裡隨身攜帶糖果。感覺情緒不對，掏顆吃吃。因為糖果能讓大腦分泌多巴胺，多巴胺會讓人產生幸福感。
有時候，我們會莫名其妙心情不好，我們可以告訴學生，讓他們表現好點。學生也會給你驚喜。
當你看到學生表現不好時。教育無效後，後退兩米，深呼吸兩次，讓自己冷靜一下。情緒平穩後，你能做出理智的行為。
最重要的一種方法就是要看情緒方面書籍，瞭解情緒是怎麼回事，以及如何預防、應對。推薦海藍博士《不完美，才美：情緒決定命運》，建議大家買過來讀一讀，相信大家對情緒有更多的瞭解。
3、多學習，提升解決問題的能力
給我們氣受的是學生，為了不讓自己生氣，我們應該好好了解他們。俗話說得好，知己知彼，百戰百勝。瞭解他們最好的辦法就是看相關的書籍，如教育學、心理學、育兒書籍等。只有足夠了解，我們才能“對症下藥”。
一次， 朋友上二年級兒子不吃飯要玩手機，朋友怎麼說都沒用。我接過勸吃飯任務。
我坐在他身邊，問：“你玩什麼遊戲呀？”
“玩XXX遊戲。”他很專注。
“這個遊戲都會玩，真厲害！我都不會。”
“很簡單的。”
“那你可以跟我說說怎麼玩嗎？”
“行啊！”他邊解說邊玩。
“你媽媽說要吃飯了。”
“我不吃。”
“不吃沒得玩遊戲。你是3分鐘後吃，還是5分後吃？”
“那5分鐘後。”
我開始計時。5分鐘後他把飯吃得乾乾淨淨。
在我接過勸吃飯的任務後，想到孩子很可能拒絕我。如何讓他接受？先認同他的行為——玩遊戲，誇他玩得好，他很開心，一開心，他的心理就會接受你，為後面勸吃飯作鋪墊。這一招果然有用。
這個方法是一本銷售的書上遷移過來的。
多看書讓我們有了更多知識，但它還不是能力。當我們把知識應用起來才形成了能力。我們還要多記錄，多提煉形成解決問題的指南。這樣大大提升我們解決問題的能力。
4、ABC理論
美國心理學家埃利斯創建了情緒ABC理論，認為事件的起因A並不是直接導致行為結果C的原因，直接原因是對起因A的認知和評價而產生的信念B，而信念B有積極和消極之分。
舉個例子
有學生在上課講話（事件A）
老師很生氣。（結果C）
因為老師覺得這樣影響聽課。（信念B）
後來學生交代自己是有個地方沒聽懂，請教一下同桌。（信念B）
老師聽到這樣解釋就不生氣了。（結果C）
這個例子告訴我們，面對一件事，我們要不要生氣，跟我們對事件的理解有直接的關係。
當學生面對老師講了N次作業還不理解時，他的內心一定很緊張、很無助。我們這樣一想，就不會生氣。會面帶微笑安慰他：“沒事。也許是老師沒講好。老師再講一次，你再聽聽看。”要是真聽不懂，也不生氣，直接讓他抄答案，說不定，過段時間就聽懂了。孩子一定充滿希望。
如果你這樣想：什麼腦啊，講了N次，還不會。那麼你就會說：“別人講一次就懂了，跟你講了三次還不懂。我最後講一次。”很有可能最後還是不懂。“你走吧，我教不會。”孩子肯定很受傷。
當我們帶著積極的心態去解讀事件時，會產生正面情緒。
老師是太陽底下最光輝的職業，老師也是最易心塞的職業。我們要關注自己的情緒，學會及時疏導，好好愛護自己。
拿破崙說：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
老師們，讓我們做情緒的主人。即便遭遇風雨，也能淡定從容。我們既要“愛之深”，更要“愛己切”。只有老師身心健康，才能給予學生最健康的愛。
