不要以為懷孕真的能享受皇后娘娘式尊貴舒適，從孕吐到便秘，再到水腫，沒有一樣省心的事情。當蹲在馬桶上用盡全力，卻排不出便便時，孕媽媽們不由感嘆：
千呼萬喚拉不出來！每次上廁所如同上刑一樣，苦不堪言！有資料顯示90%的孕媽媽都會出現孕期便秘，孕期便秘是很多孕媽媽最為頭疼的問題，孕期便秘了怎麼辦？
“一週沒有大號了，至從懷孕後便秘越來越嚴重了。”
“我懷孕怎麼沒有便秘過？”
“那你有什麼絕招嗎？”
“沒有啊，只是隨便而已”
孕期無小事，不能說隨便！但凡隨便的，都是不簡單的事。
孕期便秘有因可循
①激素原因
懷孕後孕激素與生長抑制激素增高，孕媽媽的胃動素會分泌減少，從而導致結腸蠕動減少，這是引起便秘的常見原因之一。
②飲食因素
至從懷孕後胃口大變，有些孕媽媽不愛吃蔬菜，膳食纖維攝入不足，再加上平時活動量過少，結腸自然會罷工。
③子宮增大
隨著孕周增大，胎兒增長子宮隨之增大，會導致膈肌、腹肌運動受限，從而導致腸道運動受限，排便缺乏動力。
④結腸水分吸收增加
孕媽媽腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，引起結腸水分吸收增多，從而引起大便乾結。
⑤鐵劑服用
懷孕後一些孕媽媽缺鐵性貧血，鐵劑主要副作用是引起消化道副反應，會出現便秘等表現。
⑥活動量不夠
不少孕媽媽懷孕後懶得動彈，或怕運動影響胎兒發育，活動量減少也是導致腸道蠕動減少的主要原因。
孕期便秘危害不可小覷
有些孕媽媽覺得小小便秘不能有什麼大麻煩，錯！輕微便秘可能導致孕媽媽新陳代謝紊亂，內分泌失調。
如果長期排便過於用力，還會形成痔瘡，這也是很多孕媽媽懷孕後有痔瘡的原因。
孕晚期隨著胎兒及子宮增大，會壓迫直腸，讓便秘更加嚴重，還可能造成腸梗阻，甚至引起早產，危及母嬰健康。
改善孕期便秘八步走
從上面引起孕期的原因不難看出，大部分是生理及生活習慣所導致，所以孕媽媽可以從生活起起居習慣著手，加以改善。
①早上一杯蜂蜜水
很多女性減肥早上一杯蜂蜜水，對孕媽媽來說早上喝杯蜂蜜水可以起到潤腸通便的效果。但要注意不要一次飲用過多，如果這招不管用可以放棄，還有其他的方法。
②香蕉連皮一起吃
對於大部分孕媽媽來講，吃香蕉對付便秘都能取得良好的效果，但吃的方法要正確。
正確吃法：將香蕉洗淨，連皮一起蒸熟蒸爛，然後連皮一起吃下！有人肯定會質疑那皮能吃嗎？可以的（親測有效）。皮蒸熟後雖然甜度不夠，但也不難入口。
如果孕媽媽實在過不了內心那一關，可以香蕉皮煮水喝，香蕉皮煮水後可以形成血清素，對風火牙痛、口腔發炎、便秘都有一定緩解作用。
③飯後散步
很多孕媽媽吃完就想躺著，不想活動，長久以往你不便秘誰便秘？吃完晚飯後，尤其是孕晚期和準爸爸一起手牽手散散步，有利於排便。
注意：孕媽媽不能做劇烈運動，散步屬於小幅度運動，但要注意穿舒適的鞋子外出，以免摔倒等。
④多喝水
人體70%都是水，日常補水對普通人來說就很重要，更別說是孕媽媽們。孕媽媽多喝水可以促進腸道蠕動，應用水來溼潤腸道，有助於大便排出，預防便秘。推薦每日至少飲水至少1.5-2.0L。
⑤改善不良飲食習慣
有些孕媽媽一頓吃很多，最後導致積食、便秘。對於這樣的孕媽媽改善不良飲食習慣最重要，可以一次少吃點，保持少食多餐，多攝入一些膳食纖維以及蔬菜等食物。
富含膳食纖維的食物推薦：無花果、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、南瓜、梨等。
⑥建立良好的排便習慣
早上醒來以及餐後是結腸活動旺盛期，建議孕媽媽在晨起或餐後2小時內嘗試蹲馬桶，集中注意力，專心排便。
⑦保持心情舒暢
孕媽媽預防便秘需要放鬆心情，保持愉悅的情志，切勿焦慮、抑鬱等。
有醫學家實驗，受試者有憂鬱、失望或憤怒、焦慮等負面情緒時，醫生用直腸鏡可以發現他們的腸蠕動受到抑制，乙狀結腸發生痙攣（收縮）而使糞便滯留。
⑧應用藥物
一般孕早期不建議用藥，如果到了中晚期孕程，可以局部用一些乳果糖，乳果糖一般對胎兒影響不明顯，只在腸道內吸收，不會經過胎盤屏障。孕期禁用含有麝香的中藥栓劑及乳膏，謹慎使用開塞露，有增加流產和早產的潛在風險。
當然，具體怎麼用藥還得在醫生的指導下進行，孕媽切莫擅自用藥，以免影響胎兒健康發育。
孕期便秘不能做的四件事
①這些水果最好不要吃
菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果，這些都屬於溫熱性質的水果，吃了容易加重便秘，再喜歡吃也最好不要吃了。
②不能自行服用通便藥
大部分瀉藥會引起子宮收縮，尤其在孕晚期一定不要碰，可能引起流產或早產。另外是藥三分毒，有些瀉藥會有一定的毒副作用，影響胎兒發育成長。
③不要隨便服用中藥
有些孕媽媽認為中藥毒副作用小，就擅自服用大黃、麻仁潤腸丸等藥物。這些都是錯誤做法，稍不注意就會引起後悔終身的後果，總之任何藥物都要慎用，尤其是孕早期與孕晚期。
④孕期切勿補鈣過多
孕期補鈣過多也是引起便秘的主要原因之一，鈣片口服的吸收率較低，最多不會超過60%，大部分的鈣通過糞便排出體外。而鈣劑會與食物中的草酸、植酸結合，形成不能溶解且較硬的物質，從而導致便秘。
編後語：孕期便秘與眾多原因有關，孕媽媽可以先排除自身的原因，再對症處理，切勿亂投醫、亂服藥，引起其他不必要的麻煩。最後，祝各位孕媽媽好“孕”常在。
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