一到冬天很多人就懶著不運動，其實冬天堅持運動對於強身健體有一定好處。冬季運動可以增健心肺功能，預防心腦血管疾病，還能抗寒。但是冬季運動與其它時節相比，要更多的注意保暖，講究循序漸進，不宜過於激烈。冬季運動要注意的事項也比較講究，下面一起來看看冬季增健運動的相關知識。
1. 冬季身體機能下降，尤其老年人的身體素質較差，身體對外界環境的適應能力有限，因此運動應量力而行、適可而止。應以運動量較小且較為舒緩的增健運動為主，切忌猛地蹲下、站立等，較為劇烈的運動容易引起大腦供血不足，誘發心肺疾病。
2. 冬季天氣寒冷，尤其是早起後身體肌肉較為鬆弛、關節較為僵硬，因此在鍛鍊前要做好熱身運動。如輕甩手腳、扭動腰部、放鬆肌肉等，身體微微發熱後再進行增健運動，避免拉扭傷等意外事故發生。
3. 冬天運動後要不要洗澡 ，注意這樣的行為不利於身體增健。因為在運動後洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，會使血液的循環受阻，會降低人的抵抗力，容易導致生病。運動後也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導致心臟和大腦供血不足，會出現頭暈等症狀，嚴重的還會導致休克。
4. 在戶外增健鍛鍊的人們還應注意呼吸方法。鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空氣對呼吸道的刺激。另外，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。
5. 合理安排訓練量。應根據自身的情況合理安排運動量，不要盲目照搬他人的訓練計劃，有條件的可請專業指導幫助制定訓練計劃。
準備冬季鍛鍊的小夥伴，這些注意事項GET了嗎？科學制定運動計劃，適度運動增健體魄，讓身體強健起來，每天都能活力滿滿
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