昨天留言中有位朋友提到：女性在產後會做產後修復，似乎就是為了讓髖部閉合。那講的開髖又是什麼？所以本期臨時插入這個話題。並就"瑜伽開髖開的到底是哪裡"做簡單介紹。
瑜伽的許多體式都能夠鍛鍊到不止一個部位。在開髖專題將要提及的這些體式也是如此。只是我們這次專講開髖，因此也只就這部分展開來說。
其實開髖只是通常的說法。其目的是增強髖關節以及周圍肌肉的穩定性、靈活性，讓這些肌肉更有彈性。這些部位包括骨盆，側腰，腹股溝，大腿前側後側等。所以不是單純的會做一字馬就算髖關節靈活，或者說達到了開髖的目的。
具體到生產這一塊，我們可以認為，由於我們的肌肉更強健，骨骼更穩定，在懷孕、生產期間身體負擔較重時，我們的身體可承受這份壓力，因而損傷不會太重，恢復起來--包括恢復肌肉彈性、形體等--也會容易一些。
以及，即使是懷孕期間及產後，瑜伽也是可以繼續習練的。但要注意根據自身狀況選擇合理的體式，如果自己不確定，建議深入瞭解並有一定的瑜伽習練經驗後再練習。一般懷孕初期和後期是不建議練習的。而個體差異也比較大。比如我們就曾看到蔣勤勤在馬上要臨盆時還在做高難度瑜伽。
下期小婷開始詳細介紹開髖相關的體式--這次是真的要開始講了……
延伸閱讀：
《瑜伽與開髖1：髖關節越靈活越好嗎？像景甜會一字馬就是開髖？》
《瑜伽與開髖2:王子文的高難度體式適合自己嗎？怎樣合理開髖？》
《怎樣習練瑜伽-團體課的習練方式2:在健身房或者瑜伽館習練》
本文為"小婷瑜伽"原創，如有轉載請註明出處。
文中圖片來自網絡
關注微信公眾號『小婷瑜伽』，瞭解更多。
分享到:
