一，
很多時候，讓我們心神不寧的，不是無所事事，而是心裡裝的事兒太多了。
當你下班回到家，陪家人一起娛樂的時候，心裡又會時不時想著工作上的困擾。
當你準備靜下心來好好看會書的時候，忽然又會想去朋友圈刷刷大家的近況。
當你打算好好地思考一下這周計劃的時候，思緒卻又飄到了最近突發的熱點事件。
我們往往不是想得太少，而是想得太多。
各種念頭，就像沸騰的水泡，不斷浮起，爆破，來去無蹤，卻甚是擾心。
我剛開始寫作的時候，根本無需打個招呼，各種念頭就會紛紛不請自來。
開頭是不是要非常有趣才行？表達的主題會不會不夠政治正確？別人會不會反感我的表達？如果人家反駁我的觀點我該怎麼辦？我的遣詞造句是不是不太高級？被別的編輯看到這種膚淺的文字應該會很尷尬吧…...
我們的想象力總是不大願意用在重要的地方，反而是在真正要去做一件事情的時候過分活躍，以至於雜念發揮的空間突然就大了許多，各種人設，場景，臺詞一一登場，在腦中此起彼伏，一個人同時擔任了主角，配角，編劇，導演，內心戲多到可以拍出一部電影。
雜念叢生，不安漸起，好不容易打出的幾個字符，又被自己硬生生地一個個刪掉，來來回回，毫無進展。
時間從來不去理會我們在想什麼，只會自顧自地流逝，消失，等內心掙扎一番過後，卻發現自己什麼事都沒做成，反而平添了幾分焦躁和煩悶。
這時候，我們卻依然不得要領，偏偏還要胡思亂想，後來乾脆就草草了事，原本打算要做的事情，也就此擱置。
而反觀那些真正做成過什麼事的人，他們很少糾結能不能做成，很少擔心會遇到什麼問題，他們其實並不比我們聰明多少，也不比我們更有天賦，但他們唯一的厲害之處，就是能夠毫不費力地進入到心無旁騖的狀態，然後心安理得地去把該做的事情做好。
拿到了奇葩說第五季最優秀辯手的陳銘在接受採訪的時候說，他小時候容易開小差，他媽媽硬給他擰過來，要求他必須得坐得下來，鑽的進去，保證絕對的專注。這個習慣他一直保持到現在，任何時候不論坐飛機或是趕火車，只要他打開一本書，身邊人說話他就完全聽不見了，而這種心無旁騖的專注，他認為是高效的前提。
二，
心無旁騖，其實就是一種心靜的狀態，心裡裝的事情很少，甚至心裡只有當下要做的那件事。
這時候，因為眼裡只有那件最重要的事情，所以我們會聚焦於它，把所有的注意力都投入其中。一旦注意力聚焦了，那我們把一件事情做好的概率就變大了。
就像陽光灑在一張白紙上，並不會有什麼變化，但是如果你用凹凸鏡把陽光聚焦於白紙的一個點上，那過不了太長時間，白紙就會燃燒起來。
這就是注意力聚焦的威力，當把所有的能量都集中在一個點上，那就能夠讓事物發生質的變化。
比起時間，注意力才是我們最寶貴的財富。
每個人都有同樣多的時間，但是每個人聚焦注意力的能力卻千差萬別。
有的人把注意力都花在了日常的瑣事上，看看這個，瞧瞧那個，完全無法聚焦於做那些對人生來說更有意義的事情，結果就是一事無成。
如果你仔細觀察過各種動物就會發現，幾乎所有低等動物的雙眼都是長在頭部的兩側，它們沒有視覺盲區，可以看到上，下，左，右，前方，後方的所有東西，能夠時刻觀察到周圍的所有動靜，這樣看起來會很有安全感，因為可以隨時發現危險。
可同時，這也是它們的侷限。
它們無法把目光聚焦於一處，沒有辦法長期深入地觀察任何一個點，進一步它們根本沒有辦法聚焦深入地去思考去行動，它們的注意力消耗在身邊發生的一切瑣碎之中，所以它們最終沒有辦法進化成高等動物，也沒有辦法發展出更高級的大腦皮層。
而人類卻因為能夠長期深入地思考聚焦而走到了食物鏈的頂端，成為了世界的霸主。
雖然我們有了聚焦的能力，但是如果內心太亂，雜念叢生，心理裝的東西太多了，那我們的注意力就會無法集中，思考也無法聚焦，而最終的結果就是碌碌無為。
想要做成一件事情，最大的阻礙就是你的雜念。
就像小時候，大人常常會教導我們說，該玩的時候好好玩，該學習的時候好好學習，但是真正能夠做到的人卻並不多。
我們大部分人，誰不是看著書的時候，還要聊著天，跑著步的時候，還要聽著歌，我們內心有太多想要的東西，以至於根本沒辦法專注地去把當下的那件事情做好。
把心清空的人，才能夠把一件事情做到極致。
就像在奧運賽場上，大多數選手的技能水平是旗鼓相當的，所以他們最後比拼的往往只是心態。
如果有人把內心的雜念都清除了，那他就擁有了一個好的心態，頭腦能夠冷靜思考，身體可以集中精力，盡己所能，那麼發揮出自己的水平只是順其自然的事情。
三，
把有限的注意力放在真正重要的事情上，道理大家都懂，但是真正進入到實踐中，往往就會發現並不容易。
知道是一回事，真正去做又是另外一回事，知易行難，始終是生活的一道門檻。
而也正是因為難，所以那些能夠掃除內心雜念，迴歸內心平靜的人，總是可以更高效地把當下的事情做好，也總是能夠抓住身邊的每一個機遇。
想要清空雜念，把精力放在當下，一方面你需要刻意地調整自己雜念叢生，心浮氣躁的狀態，讓心靜下來。
NPP公益夥伴創始人陳宇廷在一個採訪中說，讓自己靜下來，有一個方法很容易——
每天最好早中晚各一次，你可以先花三四分鐘聽一些安靜的音樂，讓自己靜下來，也可以進行深度的腹式呼吸，深吸一口氣然後慢慢吐出去，每次呼氣或者吸氣的時候，都在心裡數十九八七六五四三二一，這樣來個十次人就靜下來了。
最後還要告訴自己：“今天我最重要的任務是開心和快樂，今天無論任何事情發生，我都要保持一個開心的心態”。
這其實就是運用了心理學裡的一個概念——「自證預言」，說的是一個人會不自覺地根據自己的言行舉止來印證自己，就像有人認為自己不是讀書的料，所以他就算有時間也不會好好學習，結果他讀書就真的不行，一如他自己所預期的那樣。
但是，如果你總是給自己正面的暗示，讓自己靜下來，這往往就會轉變我們當前焦躁不安的狀態，從而可以更好地投入到當下要做的事情上。
另一方面，你要先著眼於完成一件件的小事，通過持續的成就感來逐步養成專注的習慣。
很多時候，我們總是想要做大事，幹一票大的，但對於那些小事往往卻不屑一顧。
可是，如果你連小事都敷衍了事，那怎麼可能把一件大事做好呢？
其實，完成一件件小事，就是一個建立信心的過程。
小到洗碗拖地，洗衣晾曬，步行健走，它們其實都帶有一點點困難，都需要你克服一點點惰性，但是一旦你心平氣和，集中注意力完成它們，你就獲得了一個完整的專注體驗，而在這個過程中，你刻意訓練了自己的覺察力，同時也體會到了內心清空之後的耐心。
這種持續的專注體驗和刻意練習，會讓我們聚焦注意力變成一件越來越可控越來越容易的事情。當我們一次次地專注，一次次地達成所求，最終也就能把“耐心地做好一件事情”養成一個習慣。
習慣的力量是非常強大的，當你的大腦神經已經形成了耐心做好一件事情的閉合迴路，那你做成一件事情的概率往往會提高很多。
四，
如果把一個人想象成一部手機，那你的心境就是這臺手機的操作系統，內心不安，雜念叢生，其實就是這個手機的操作系統垃圾太多，內存不夠，裡面安裝的各種應用自然無法順暢運轉，隨便打開一個APP，反應都極其遲鈍。
即使你學到的知識，技能再多再厲害，如果內心裝的東西太多，其實也無濟於事。
《大學》有云：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得”。
只有心靈達到寧靜、安穩的境界後，人才能夠洞察萬物之規律，這時考慮問題才能周詳，處理事情才能完善。而內心平靜，思想清晰，智慧也必有所增。
內心清淨了，你就可以集中十二分的精力，把當下最重要的事情做好。
而人生不就是這樣麼，一個個的里程碑走過，待你回過頭一看，做成的事情也越來越多，由此，內心又多了一份寧靜。
