都說身材好的人任性，尤其喜歡夏天，各種大秀身材，什麼腹肌馬甲線、A4腰、翹臀……
隨便做個動作都是在線撩人……
所以每年夏天都要火一把的，集炫腹、炫臀、炫腿於一身的秀身材姿勢——斑比跪又來了！
跪姿坐下，保持背部挺直，臀部貼著腳後跟，讓後背、翹臀形成一條性感的曲線，女性魅力瞬間凸顯！
如果穿的是最顯身材的比基尼就更完美了，直接給你們送上一組圖，先欣賞一下美景。
海灘秀、健身房秀、游泳池躺椅、豪車上……隨處都可秀。
每次女票都用這種姿勢陪你打遊戲，你啥感受？
講真，斑比跪真的是性感撩人，然鵝卻很挑人，沒有好身材（不管是脂肪過多，還是太瘦）都不會好看。
看看男人們的斑比跪，堪比泥石流的畫風……
所以妹子們想要在夏天來一波性感斑比跪，要先把身材練起來喲。
脫油減脂，平坦腹、小蠻腰、翹臀、美背一個都不能少！
為妹子們分享一波徒手瘦腰、瘦腿、翹臀計劃，早日練成好身材！
動作1
深蹲+單腳前蹬腿 20-30次
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動作2
箭步跳 左右各15-20次
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動作3
眼鏡蛇俯臥撐 10-15次
做不了這個動作
可以用跪姿俯臥撐代替。
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動作4
直臂俯撐開合跳 20-30次
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動作5
單腳直立俯身硬拉 左右各20-30次
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動作6
後撤步蹲 左右各10-15次
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動作7
仰臥撐+手碰腳 左右各15-20次
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動作8
仰臥分腿收膝 15-20次
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請根據自身練習水平，
將整套動作做1-5個循環。
訓練前先進行5-10分鐘的準備活動，
比如慢跑、動態拉伸等。
動作之間儘量不休息，
做完整套動作後休息2-3分鐘。
最後，
祝姑娘夥子早日秀出好身材，
斑比跪拍起來！
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