瘦腿期間以有氧為主，一般說來運動都要一個小時以上才開始燃燒脂肪，可以通過騎動感單車瘦腿，關鍵還在在於堅持。如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上，一週才去做一次，那效果還不如短時間+長期鍛鍊來的好
例如每次20-30分鐘，一週5次以上。玩單車的時候把阻力跳到最低，量弄輕量級的，就不會有大塊的肌肉，有的話也只是好看的線條。
做小重量多次數的腿部肌肉訓練
針對想瘦腿還要線條的:徒手深蹲，箭步蹲，負重深蹲等練完後拿出十幾分鍾拉伸!拉伸放鬆對瘦腿非常重要很重要重要
想瘦腿一定不要忘記對腿部的拉伸按摩，按摩有利於加速血液循環和排出體內的廢物，訓練前拉伸有利於為關節軟化防止運動期間受傷，訓練後拉伸時間控制在10分鐘及以上。每晚熱水泡腳，注意腿部保暖!平時拍打腿部膽經,就在大腿外側，褲縫從下到上開會拍打百次!想要性感的美腿，關鍵還是要看你自己。不能整天想著要瘦腿，然而沒有一點實際行動，只要就是堅持也許
現在的我們並不完美但只要努力，你就會看到變化把自己當敵人跟自己做對比，你會感到付出的一切都值得
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