首先一句话，女性生理期根本不是减肥福利期。
我理解，减肥者都希望减肥如童话般美好，但很遗憾，减肥是一件很现实的事，假的就是假的，做不到就是做不到。
为什么这么说，我分几点讲：
1、很多就会说，“我就是经期减肥，减了多少斤，所以，这种说法肯定对啊！”不对。
亲身验证还有错吗？当然。老百姓是觉得，某人亲身试过了，结果一定不会错，但从科学的角度看，从循证医学的角度讲，个人经验基本上没有什么论证强度，没多大意义。
原因是，就一个人，样本太少，对于复杂的情况来说，没法说明任何问题。
我这么跟你举个例子。
有个人生了个孩子，从小给孩子每天吃3个核桃，孩子长大后上大学上了清华，于是这个人可能就说了，“每天吃3个核桃，健脑益智，就能让孩子上清华，我家孩子就是这样啊”。
问题是，每天吃3个核桃，就一定能上清华吗？你信吗？要这样的话，那上清华倒容易了。而且核桃产地的孩子可能也多数都是清华学生。
相关性不代表因果关系，上清华是一件很复杂的事，一个孩子所经历的事很多，你不能因为他上了清华，就觉得他经历的所有事都是他上清华的原因。
减肥也一样，减肥是一件非常复杂的事，有的人，可能在生理期做了些什么，之后减肥了，就觉得这是生理期的功劳。但你没饮食控制吗？你没运动吗？减肥该做的你也都做了，你怎么确定这里面各种因素的权重？
假设没有在生理期做，你做了这些，也完全可能减少同样的体重。至少，你没有证据能说明，生理期在这个过程里起到了关键的或者很重要的作用。
除非真的是科学的实验研究，随机找几百甚至上千的女性，用同样的饮食、运动、活动量减肥，分成生理期组和非生理期组，如果生理期组减脂效果明显好于非生理期组，那么可能才能初步看出点什么来。
而且，一两个这样的实验还不行，还要有多个不同的实验团队，用存在差异性的方法反复验证，都能得出阳性的结果，指向一个结论，那么才能基本认为，生理期对女性减肥有帮助。
但这样的研究有吗？根本没有。
目前没有任何明确的和设计良好的研究能说明，女性生理期有助于减肥。
所以，拿自己的所谓“亲身验证”说事儿，老百姓是很买账（在心理学上这叫做“鲜活性效应”），但实际上根本不算数，在复杂系统里，什么都说明不了。
2、女性的激素水平，在生理期变化是很大，所以有的人就觉得，这一定有助于减肥。问题是，你真的知道女性有哪些激素会在生理期发生变化，这些激素又是怎么影响到减肥的吗？
你根本不知道。
所以，很多人就稀里糊涂的说一句“激素水平变化”，或者“新陈代谢如何”，就得出结论，说生理期是女性减肥的福利期。
这种话，听起来好像很有道理似的，因为A所以B，“有理有据”啊。实际上，这种“原理”根本什么都不是，到底是什么激素变化？变化又具体怎么对脂肪代谢产生的影响呢？你说说我听听。
伪科学就是这样，它会说一些带有科学味道，但实际上完全是浑水摸鱼的话来骗老百姓。这样，它好像挺讲道理，实际上完全是胡搅蛮缠。
3、女性围生理期，基础代谢率确实会小幅提高，但是食欲也会明显提高，这完全可能抵消基础代谢率提高的好处。
生理期前和生理期当中，女性的食欲会明显提高，这件事女同学们心里应该最清楚。当然，也有食欲不好，或者不变的，但是还是那句话，任何事都有特例，科学是探究共性的，绝大多数女性的食欲确实会提高。
食欲提高，如何就有利于减肥了？我指导的女性减肥者，生理期前和生理期当中都是个“坎儿”，大家心里很清楚，自己的食欲往往会怎么爆发，也都很担心减肥遇到生理期。怎么到了这儿，生理期成了减肥福利期了？
4、生理期情绪波动，也不利于食欲稳定。
有暴食问题的人都知道，生理期是最难控制食欲的，出问题经常就在生理期，这件事不用我多说。
5、脂肪分解，不等于脂肪氧化消耗掉。
很多人说，什么生理期脂肪分解旺盛，还旺盛的不得了。首先，你有依据吗？有数据吗（当然，说到这里，有人可能也会说，你说的那些你有依据和数据吗？
我当然有，只不过我做了这么多年科普了，不需要每一次都把数据摆出来，都是常识性问题，我以前都讲过，你让我每次都重复罗列数据，你有那么多时间，我没有那么闲的功夫。
另外，现在做个科普还给个所谓“参考文献”，这是不正之风，你还以为了不起呢？我问问你，你真的去检索来读那些文献了吗？还是你只要看到有个“参考文献”，排列了几行你也看不太懂的英文字，你就觉得他说什么都可信了呢？真东西，不用装饰也是真的，假不了。假东西再怎么涂脂抹粉，也还是假的，大家千万不要被骗了还替人家捧臭脚）？
而且，脂肪分解也不等于脂肪氧化燃烧，也不等于脂肪就消耗了。
外行和伪科学者，老是拿脂肪分解说事儿。“分解”这个词，感觉好像是消耗掉了，好像是没了，但实际上，分解，就是大的变小的了，跟消耗掉，跟没了，是两回事。
你有一件衣服，你把它撕开了，分解了，衣服就消失了吗？衣服碎片还在，你的衣橱还是满满当当，没空出地方来。你只有真的把衣服碎片扔掉了，消除了，那才算衣服真的少了，衣橱空间变大了。
我们的肥肉，就是一兜兜的装满甘油三酯的脂肪细胞，脂肪细胞就好像一个个气球，里面装的甘油三酯越多，气球就越大，脂肪细胞就越大，肥肉就越多。
减肥，是要把脂肪细胞里的甘油三酯利用掉，变成能量消耗掉。
而脂肪分解是什么意思呢？只是甘油三酯分解成甘油和脂肪酸，但东西还是那么多东西，没少，只是颗粒变小了。
脂肪为什么要分解？因为我们身体不能直接燃烧利用甘油三酯，只能先分解成甘油和脂肪酸，再分别利用。甘油糖异生变成葡萄糖，脂肪酸在细胞线粒体里氧化燃烧，产生能量。
只有被氧化燃烧掉的脂肪酸，才是减下去的肥肉，甘油三酯光分解，这充其量只是减掉肥肉的第一步。
而分解后的脂肪酸，如果没有被利用，还会再酯化成甘油三酯。也就是说，肥肉分解了，但没有被利用的话，那么还会再变回肥肉去，你根本什么都没减。
那脂肪酸利用靠什么？靠热量的消耗，靠饮食热量缺口，靠运动和活动，而没有这些，你光分解脂肪有什么用？
也就是说，就算退一万步讲，假设女性生理期的肾上腺素和去甲肾上腺素（这些激素跟脂肪分解有关）水平很高，能促进脂肪增加分解，但是你没少吃，也没多动，那还是等于没减肥。
当然，脂肪分解有利于脂肪的利用增加，但是也只是有利于一点点而已，一星半点的促进作用，没什么意义。
肾上腺素等应激激素水平提高，也确实有助于基础代谢率提高，但女性生理期这些激素的变化，仍然不是非常大，根本不会大到可以明确减肥的程度。
6、那为什么民间会传说女性生理期是减肥福利期？
传说生理期减肥快，可能是因为很多人发现，生理期之后体重会迅速降低，就觉得这是快速减肥了。其实，这只不过是生理期之后，身体自然的把生理期时身体额外潴留的水分“排掉”了而已。
你光看见生理期之后体重迅速降低了，你怎么不想想，生理期的时候你体重还迅速提高来着呢。里外里，你还是原来那个你。
减肥者最喜欢捷径，最喜欢童话，所以“生理期好减肥”、“生理期吃不胖”这类伪科学，传播性最强，最能吸引眼球。
两个女的，一个跟闺蜜说，哎我跟你说啊，生理期是减肥福利期，生理期减肥几倍几倍的，嗖嗖的啊！
另一个女的跟闺蜜说，女性生理期减肥，跟非生理期其实没什么差别，可能还更不好减呢。
你想想，这两个女人的话，谁的能被传播开？不用我说你也知道吧。
人类，就是一种讲故事的动物，你讲给我，我觉得玄乎，有意思，吸引人，我再讲给别人。谎言、谣言，不就是这么传开的吗？
所以，减肥方面，越是假的，越是伪科学，反而越容易传播，越多人这么说。因为减肥科学很现实，不吸引人，很复杂，也很枯燥，甚至想说清楚都很难。减肥科学的传播性非常低。
减肥，就好好减，别想什么福利期。减肥这件事上没有福利，能做的就是努力，该吃苦吃点苦。其实所有事可能都是这样，想占便宜的人，想少劳多得的人，最终总会失望，因为我们这个世界，就是一个没有多少真正便宜可占的世界，一切的幸福，都是努力换来的，都是付出换来的。
