減肥運動是我們最常見的一種減肥方式，但是你知道嗎？減肥運動中也有一些技巧能促進我們的減脂效率哦。
第一點、不要迷信小重量多次數能夠幫你局部減脂，減肥是沒有辦法分局部的，除非是抽脂。但是減脂期間確實需要多變的訓練法甚至也需要小重量多次數，因為長期維持同一個運動方法，同一個運動量，身體會逐漸耐受（瓶頸期），你身體的增長甚至脂肪的減少都會受到影響，這個時候多變的訓練方法反而有助於我們身體打破這樣一個瓶頸。而且在我們減脂期間很多人的飲食應適當控制（飲食的控制有專門文章講解），另外因為身體運動量大了，狀態可能會下降，這個時候還進行大重量訓練，可能有些人是沒有辦法勝任的，不妨試試小重量多次數的模式來改善一下你的訓練狀態，同時也可以避免我們的身體進入瓶頸期，
第二點、不要做勻速的有氧運動，要做變速的運動。勻速的有氧運動會讓身體適應這個節奏，從而保持心率在一個節奏下，雖然心率並不決定減脂的效果，但是也不得不說心率對減脂是有一定的影響的。所以無論你做什麼有氧運動，最好是採用有變化的模式，至於怎麼變根據自己身體的實際情況去摸索。
第三點、在減肥減脂期間如果做力量訓練去做器械的話，可以多嘗試一下槓鈴和啞鈴的訓練模式，很多人減脂減肥是為了一個好的身材，這個時候不要完全拘泥於使用過多的固定器械。當然固定器械是很好的，但是我們在減脂減肥過程中如果使用啞鈴和槓鈴可以增加一些複合動作的參與比重，這個時候一方面不會放鬆我們對肌肉的刺激，同時也可以給我們的訓練帶來更多的增效。
一定要調整好自己的訓練模式結合正確的飲食控制，好的運動方法讓你的減肥效果變得更好，最後希望大家都能變成自己想要的好身材。
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