秋天氣候乾燥，而且天氣變化很大，因此，對於免疫力差的人容易患病。在大多數人眼裡秋季都是一個注重養生的時節，而秋季養生首先要強調的是保證睡眠。這些秋季睡眠的禁忌，你知多少？
1、忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。
2、忌睡前飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。
3、忌情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
4、忌娛樂過度。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，從而難以入睡。
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5、忌過多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。
6、忌睡時掩面。睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
7、忌睡時張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。
8、忌睡時吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。
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秋季養生三大要點
■ 科學午睡
秋季更應注意科學午睡。俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”實際上除了平時儘量養成午睡習慣外，秋季更應格外注意午睡。進入秋季，人們很容易犯困，儘管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。
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如果家中有老人，要注意提醒老人儘量養成科學午睡的習慣。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。
■ 加強鍛鍊，預防呼吸疾病
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季氣候乾燥，早晚溫差較大，除了容易感冒以外，更為一些細菌、病毒的繁殖與傳播提供了有利條件。隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節。所以在秋季加強鍛鍊是非常有必要的，不僅能夠促進睡眠，還能預防疾病。
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■ 多食用滋陰防燥的食物
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，多食用蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，適當多飲水。
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儘量少食蔥、姜、蒜、辣椒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。多食用符合秋季的食物，能夠有效促進身體素質的提高，讓身心在晚上更容易進入最佳的睡眠狀態。
