一講到餵奶，相信媽媽們肯定有一大籮筐煩心、鬧心事。
媽媽A：好不容易經歷痛苦的順產或剖腹產，最後還是躲不過乳頭破裂
媽媽B：生娃的“呼天喚地”，餵奶卻“痛不欲生”，要是有堵奶就更痛苦了
媽媽C：有時候還得考慮飲食對母乳的影響，還得強迫自己吃些不喜歡吃的東西
……
對於給寶寶餵奶，很多母乳餵養的媽媽們“苦不堪言”，表示自己分分鐘想放棄的節奏。
但是！（對的，重點都在“但是”），母乳餵養的好處偏偏就比人工餵養的要多得多……
最簡單粗暴的好處就是“對寶寶好”，母乳是寶寶最天然最安全的食物，給寶寶提供豐富的營養物質、免疫物質和各種有益菌。
此時媽媽的內心OS：為了自家寶貝身體，也只能堅持餵奶，還能咋地？
不不不！壹禾今天告訴大家，母乳餵養，除了對寶寶有好處，對媽媽們也有很大的好處哦！餵奶對媽媽的 4 大好處，有一點讓人意想不到！（附上科學餵奶法）
一、餵奶對媽媽的4大好處
- 第1個好處——有助於媽媽們產後身材恢復
什麼？是不是聽上去有點不可思議？但事實上母乳餵養是對產後恢復身材有所幫助的。
給寶寶餵奶的媽媽（母乳餵養），每日身體需要額外消耗300~500卡路里去合成乳汁，哺乳同時也在消耗能量，有助於脂肪堆積減少，幫助媽媽們早日恢復身材。
- 第2個好處——有助於媽媽們降低乳腺癌的風險
有研究顯示［1］，哺乳對於降低乳腺癌的患病風險，的確有幫助。但具體作用大小，要根據哺乳具體時長。有數據分析顯示，每哺乳12個月，患乳腺癌相對危險度下降4.3%
乳腺在沒生育前，沒有受到哺乳刺激，不產生乳汁；在生育後，受到給寶寶哺乳刺激，才是乳房真正成熟長大，有不間斷地產乳，從而降低乳腺癌患病的風險。
- 第3個好處——有助於媽媽們降低心血管疾病的風險
有健康報告顯示［2］，一生中總母乳餵養時長有兩年或以上的媽媽，相比那些從來沒有過母乳餵養的媽媽，其發生心血管疾病風險相對要更低些。
所以從宏觀來看，給寶寶適當哺乳，可助媽媽減少心血管疾病（如高血壓等）風險。［3］
- 第4個好處——有助於媽媽們降低產後抑鬱的風險
關於餵奶，面對夜奶、奶水不足、堵奶……等母乳餵養問題，相信很多媽媽都有崩潰過，從中產生的負面情緒若沒有及時處理，則可能會引發抑鬱。
國外一個對145位媽媽的測試研究顯示，有給寶寶哺乳3個月或以上的媽媽。產後抑鬱的發生率降低。[4]
而且，哺乳的過程，也是在增加寶寶與媽媽之間的親密交流和互動，讓寶寶和媽媽都能有收穫愉悅心情。
二、科學餵奶法
餵奶對媽媽的 4 個好處講完了，接下來給大家講講如何科學餵奶？媽媽做好以下這幾件事，能幫助寶寶腸胃更易吸收哦！
①保證餵奶姿勢正確
不要讓寶寶平躺自己身上餵奶，寶寶的胃發育尚未完善，這種姿勢易讓寶寶吸入空氣，從而會引發腹脹、吐奶。
餵奶的確也很辛苦，建議媽媽們可使用哺乳專用的餵奶椅，可以分散媽媽背部、腰部的壓力，餵奶角度還可以自行調節。
②洗完澡後不建議馬上餵奶
中醫方面認為，媽媽身體忽冷忽熱，氣血轉化而成的母乳質量也會受其影響。一般是洗完澡30分鐘後再餵養會更好些
③儘量不要讓寶寶邊吃邊睡
有很多媽媽為了安撫鬧覺的寶寶，讓其快點入睡，會選擇讓寶寶吃著奶睡覺。其實這樣容易讓寶寶發生嗆奶窒息的風險。
而且昏睡中的寶寶吸進奶水處於“飽”的狀態，在清醒時就不想喝奶，久而久之會降低寶寶喝奶的慾望，影響身體發育。
三、哺乳媽媽的科學營養飲食法
①增加魚、蛋、瘦肉和海產品的攝入，每天增加100~150g，從而補充身體優質蛋白質。
②多喝牛奶（約500ml）補鈣，多喝湯水，攝入微量營養素
③飲食要清淡少油，食物要以高蛋白低脂肪為主，如黑魚、蝦、鴿子等，烹調方法儘量不要用煎炸，多用蒸煮。
④葷素搭配，食物品種豐富，不挑食偏食。
餵奶對媽媽的 4 大好處，有一點讓人意想不到！附上科學餵奶法，你get到了嗎？快快收藏備用吧！
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文章提及的研究出處：
[1] Hamajima, N., Hirose, K., Tajima, K., Rohan, T., Calle, E., Heath, C., Košmelj, K., Primic-Žakelj, M., Ravnihar, B. and Stare, J. (n.d.). Breast cancer and breastfeeding: collaborative reanalysis of individual data from 47 epidemiological studies in 30 countries, including 50 302 women with breast cancer and 96 973 women without the disease.
[2] Neu, J. (2009). Duration of lactation and incidence of myocardial infarction in middle to late adulthood. Yearbook of Neonatal and Perinatal Medicine, 2009, p.205.
[3] Schwarz, E., Ray, R., Stuebe, A., Allison, M., Ness, R., Freiberg, M. and Cauley, J. (2009). Duration of Lactation and Risk Factors for Maternal Cardiovascular Disease. Obstetrics & Gynecology, 113(5), pp.974-982.
[4] Figueiredo, B., Canário, C. and Field, T. (2013). Breastfeeding is negatively affected by prenatal depression and reduces postpartum depression. Psychological Medicine, 44(05), pp.927-936.
