嗨大家好，歡迎來到今天的蜜桃健身時間！
在今天的文章中，蜜桃和大家聊聊關於健身的那些事兒，蜜桃臀，說實話，擁有蜜桃臀的女孩子，基本上都擁有絕佳的身材比例，蜜桃臀不僅代表一個女孩子對於身材的把控意志，更代表著一個女孩子對於女性魅力的認知和肯定。
不過，說歸說，聊歸聊，想要真的練出絕佳的蜜桃臀，這事要辦起來還真不是想象中的那麼簡單。
（圖片僅供參考）
以前倒是看過一篇文章，文章裡說，維密天使裡的女模特為了擁有傲人性感的蜜桃臀，天天集中時間練深蹲。
可是，如果你之前並沒有瞭解過深蹲，那我只能告訴你，你所使用的那種深蹲方法，不僅僅練不出蜜桃臀，甚至還會損傷膝關節！讓你的身體產生傷痛。
只有正確的深蹲，才能幫助你練出蜜桃臀，下面給大家聊一下深蹲的要領。
兩腿分開與肩同寬，曲髖下蹲，大腿和小腿垂直，膝蓋不超過腳尖，1組20個，鍛鍊時一次4組。
（圖片僅供參考）
不過想要練出蜜桃臀，光靠深蹲是不夠的！臀橋也是練出蜜桃臀的必備技巧。
找一個平坦的地面，將身體舒展躺下，接著曲腿，抬起臀部至最高點，停一秒後復原，同樣一組20個，一共做4組。
在上面的文章中給大家講解了關於深蹲的方法，接下來，蜜桃給大家介紹一下實力彈力帶的使用動作。
1.彈力帶側行走：將彈力帶綁在腿上，以半蹲姿勢橫著走，一個來回一組，共四組。
2.側舉腿：身體側臥，在大腿部綁上彈力帶，將兩腿分開，這個動作一側20個，兩側一組，共四組，當然，這個動作也可以不用彈力帶，只不過加上彈力帶效果會更好。
（圖片僅供參考）
大家要注意，在練完之後要做一個臀部的拉伸，左右各二十秒左右的時間，拉伸的目的是為了更好的放鬆肌肉，促進血液循環。
今天教給大家的健身小訣竅大家學會了嗎？學會的話快點去嘗試一下吧，蜜桃臀值得每一個愛美的女孩擁有哦！
