作为一个宝妈，这是完全的经验之谈，分享出来也只是希望各位宝妈们不要再犯和我一样的错。奶水不足的问题，我一直都有，直到后面注意了三件事奶量很快就起来了。
之前尝试了很多催奶方法，但都收效甚微或者就直接没有效果。哪怕是买了朋友亲测不错的乳清奶宝，也只是比其他方式好一点。后来还是店主看我一直在问来了解情况我才明白，不是我之前催奶的方式方法不对，而是有三个行为我一直在犯。
1、熬夜
起夜是有了孩子之后再正常不过的了，很多时候起来了一时都难以入睡，所以熬夜是常事。
但宝妈熬夜这个行为在哪个阶段都是不合适的，无论是在孕期还是在产后都如此！不仅是不利于宝妈身体健康，长期这样的行为直接影响母乳质量和份量，造成宝宝吃不饱。相信各位宝妈都看到过这个说法，但我还是要提醒下，想要母乳充足让宝宝能吃饱的宝妈在哺乳期真的就别有这个行为！
2、生气
情绪会影响母乳分泌是千真万确的，宝妈在哺乳期生气这个行为，很容易形成恶性循环，如果奶爸和家里人还不体谅，甚至会有朝着抑郁症的方向发展，宝妈们都要注意。建议大家多和老公分享自己的生活习惯和规律，这样也有助于提高宝妈的母乳分泌和心情！
3、节食
为了孩子的健康，绝大多数宝妈在孕期都是吃得多又好，身材难免臃肿，但爱美是女人的天性，为了尽快的恢复身材，不少宝妈都会在哺乳期有节食的行为。虽然这个行为可能会让宝妈的身材瘦下来，但是却会影响到母乳的质量和母乳量，而且通过节食减肥也会造成宝妈自身的营养不足，可以说是百害而无一利，所以宝妈还是在哺乳期不要节食的好！
因为我自己就是三个行为都犯过，深知这三个行为带来的奶水不足问题，很多时候都是自身原因引起的，所以各位宝妈想要在哺乳期里有充足的母乳，那就尽量不要有以上三个行为，因为它们会使宝妈的母乳量减少，也会造成宝宝吃不饱、吃不好的情况！除此以外，催奶的动作也不可少哟，身体调节是一方面，但想要更快的有充足母乳，还是得适当催奶。
