2017年國際糖尿病聯盟發佈信息顯示，全球糖尿病發病人數為4.25億人，預計2045年，全球將有7億人患糖尿病。
中國糖尿病患者高達1.14億，是全球糖尿病患者最多的國家。
糖尿病已經成為繼心血管疾病和腫瘤以後，對人類健康威脅最大的疾病。
糖尿病讓吃貨們從此與美食無緣......
各種併發症帶來個人和家庭的生活質量的急劇下降......
那麼，究竟怎樣才能讓糖尿病遠離我們呢？今天，小編就給大家科普一下！
什麼是糖尿病？
血糖保持一定水平是維持人體正常生理的關鍵，胰島素是直接降低血糖濃度的蛋白質。
糖尿病是一種以高血糖為特徵，胰島素代謝異常的一種的慢性代謝性疾病，根據發病的不同機制分為四類：1型、2型、特異性和妊娠糖尿病。
1型和2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性（家族遺傳性）。
1. 1型糖尿病：是由於患者胰腺胰島β細胞被破壞而無法合成胰島素。
2. 2型糖尿病：又稱為非胰島素依賴型糖尿病，患者胰島β細胞功能正常，但是由於各種其他因素導致患者體內胰島素不足、或產生胰島素抵抗（即胰島素活性下降、產生胰島素抗體與胰島素結合、胰島素分解過快、胰島素受體功能異常、胰島素與受體結合後的跨膜傳到異常等）而使血糖持續升高。
3. 特異性糖尿病：是指由於基因異常、其他疾病（胰腺疾病或內分泌疾病）或藥物所導致的糖尿病，關注原發疾病是治療和預防的關鍵。
4. 妊娠期糖尿病：是由於婦女妊娠時產生一種生理性的胰島素抵抗狀態，當機體不能分泌足夠的胰島素來代償胰島素抵抗時，發生妊娠期糖尿病。
糖尿病的表現有哪些？
1型糖尿病的典型症狀表現為多飲、多食、多尿或消瘦的”三多一少”症狀，患者發病輕（通常小於30歲），發病急，必須用胰島素進行治療。
2型糖尿病患者發病較為隱匿，不容易被發現，症狀前期表現為疲乏無力或肥胖，患者不經治療後期消瘦。
長期高血糖將導致眼、腎臟、心臟、血管、神經慢性損傷功能損害功能障礙，導致糖尿病足、男性性功能障礙等多種併發症。
血糖是診斷糖尿病的唯一標準，空腹血糖大於或等於7.0 mmol/L，或餐後兩小時血糖大於或等於11.1 mmol/L即可確診，但是不可在家利用血糖儀自行診斷。
2型糖尿病佔成人糖尿病類型的95%，是人們關注最多的糖尿病類型。
儘管有多種降糖藥物針對2型糖尿病，但是目前沒有根治手段；胰島β細胞功能在糖尿病的早期是可逆的，避開引起糖尿病的危險因素可以幫助我們遠離糖尿病，因此預防發病尤為重要。
引起2型糖尿病的危險因素有哪些？
一般認為，2型糖尿病發病率與民族、地域、飲食習慣、生活方式或長期暴露於汙染的空氣有關。
中醫則認為，糖尿病與患者痰溼體質相關，脾氣虛、肺胃陰虛熱盛證型與早期發病有關。
《中國2 型糖尿病防治指南(2013 年版)》通過對年齡、性別、體質指數、腰圍、血壓和家族史作為簡單的預測變量來預測發病風險。
熱量過度攝入、體重超標、運動減少是發病的主要因素；血脂異常（特別是高密度脂蛋白膽固醇( HDL-C)下降）是引起糖尿病患者心血管病變的主要危險因素。
怎樣預防糖尿病？
1. 飲食控制：
除了應該“按時吃飯，每餐七成飽”之外，還應該注重食物的種類。
碳水化合物種類和總量可以影響血糖濃度，高GI食物導致餐後血糖迅速升高，低血糖指數（GI）食物更容易降低糖化血紅蛋白水平。
減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，儘量以豆油、菜籽油等富含不飽和脂肪酸的油類為食用油；
少食用糖類及其製品，控制鹽分的攝入用量。
多吃一些有益的食物：
2型糖尿病患者腸道內通常存在中等程度的微生物菌群失調，一些食物或中藥成分對糖尿病腸道菌群具有雙向調節作用，如殼聚糖、水蘇糖、燕麥β-葡聚糖、苦蕎、黃連素、乳糖、辣椒紅素、益生菌及其發酵製品等；
另外，增加膳食中植物甾醇( 主要來自穀物、豆類) 和黏性( 可溶性) 纖維( 來自蔬菜、水果) 的含量，將有助於重建腸道微環境。
2. 控制肥胖：
肥胖可以導致多種疾病，糖尿病與肥胖的體質密切相關。科學減重多於絕大多數糖尿病來說是一種非常有效的改善方法。
3. 堅持長期體育鍛煉：
規律的有氧運動是促進糖尿病患者異常血脂改善的積極措施，每天運動60~90分鐘，每週不少於5 次。
長期的體育運動可以增加骨骼肌對葡萄糖攝取來改善胰島的敏感性、降低餐後血糖和空腹血糖水平，有氧運動可以改善胰島素抵抗，使胰島素受體產生質和量的變化。
注意要堅持！
要堅持！
要堅持！
重要的話說三遍！
研究顯示，運動間歇超過3 ~ 5 天鍛鍊效果及蓄積作用將減少，間歇超過2 周完全消失，長期堅持才能達到理想效果！
4. 培養良好的生活習慣，戒菸和限制飲酒。
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