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可以，也要根據自己的身體適應情況來決定，是天天跑，還是跑1休1，跑5休2，根據自身感覺跑。我是退休後開始跑步，基本上堅持每天跑步，從1公里開始跑，一步一步，腳踏實地，持之以恆，兩年半時間，跑步5千多公里，參加過半程馬拉松和全程馬拉松比賽，平時科學訓練，量力而行跑步，值得欣慰的是沒有受傷，跑步不僅使身體健康，還消除煩惱，淨化心靈，滿滿的正能量，現在跑步已經成為一種習慣，願可以無傷跑的久遠，生命在於運動，希望有更多的人來跑步，因為健康快樂無價🌹
春華秋實chqs99
慢跑是可以每天可以堅持的，但是，千萬不要像貪婪美食一樣毫無節制，一定要適量地進行鍛鍊，比如每天堅持半小時或者跑步多少公里，必須有個度，因為慢跑的目的是健身鍛鍊，不是為了比賽也不是為了炫耀，更不能去挑戰身體的極限，否則，性質就變了，失去了健身的意義。
曾經我也算是比較微胖，跑幾步就會喘氣，後來經過我半年多的走路鍛鍊之後，無意間小跑一段路，結果真的不一樣了，跑步的時候身體很輕鬆，而且跑幾公里不喘氣不出汗，我忽然才明白原來走路的效果這麼好，在每天走路鍛鍊的過程中發現自己氣色變得非常好，所以一直堅持每天走路10公里，剛開始挺累，後來越走越厲害，2、3公里的路從來不坐車，就是喜歡走。
慢跑我也嘗試過一陣子，還是覺得走路比慢跑好，因為走路適合絕大部分的人群，也不傷人，慢跑如果每天的運動量大，身體的消耗肯定也很大，鍛鍊身體活動筋骨適量運動就好，每天早上我遇到好幾個慢跑的人，有些人喜歡戴耳機聽音樂跑步，有些人是為了減肥在跑步，可我看到有個40歲左右的男的，每天跑步上衣溼透了，能擰出水，運動量挺大，但是，看到他的腿變細了，肚子一點都沒有變化，不知道是方法不對還是什麼原因，一般來說長期跑步的人多少會變得瘦一點，可是在他身上我沒看到，身材反而顯得不均勻了，肚子上盡是肥肉。
慢跑是可以天天堅持，一定要以自己的體質設定合適的運動量，不要長期透支體能，否則也會損傷身體的。
華哥的美食
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你好，很高興回答你這個問題。
慢跑最好不要天天跑，不過有一些跑者例外。
現在跑步的人越來越多，其中通過慢跑來鍛鍊身體的人佔絕大多數。慢跑強度適中，不會像快跑那樣跑完後讓人感到疲憊不堪。
於是有些新手跑者喜歡上了慢跑，天天跑步，從不休息。
那麼，我們真的可以天天跑步嗎？
答案是儘量不要天天跑步，即使是慢跑。
我們在每次跑步過後，身體的組織細胞或多或少都會受到一些輕微的損傷。然而，我們的身體是需具有自我修復機制的，經過休息，這些損傷會被身體修復，我們就會變得更強一些。
然後下次跑步，組織細胞又被破壞，修復以後我們又變得更強。如此循環，我們的肌肉和骨骼會越來越強，跑步能力就會得到提高。
但是，如果沒有跑休，我們一直都在跑步。這些微小的損傷就始終得不到修復的機會，身體也會越來越疲勞，造成運動過量。
最終，身體就會出現傷病，影響到我們正常的跑步。
因此，我們在跑步過程中一定要給身體一個修復的機會。新手跑者可以跑二休一，跑三休一。普通跑者可以跑三休一，跑四休一。
不過，也有一部分跑者例外，他們可以天天跑步，不用休息。
他們是長期練習心率跑的跑者和一些跑步大神。他們在跑步的時候，心率始終會維持在身體所能接受的強度，不會出現運動過度。
往往他們只需要休息十幾個小時的時間就可以完全恢復了。所以，他們可以天天跑步不休息。
不過即使是這樣，他們還是要通過偶爾的休息來進行調整的。
所以，就題主提出的問題，我的回答是:
慢跑最好不要天天跑，不過有一些跑者例外。
我是山水之墨白，
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