喝茶對睡眠的影響

喝茶可以提神，但喝茶也會失眠，尤其喝新茶，喝茶氣重的茶更會讓人難以入眠。這是眾所周知的事。

茶葉中含有許多對人體有益的成分，列如各種礦物質，許多維生素族的含量甚至超越我們平常食用的大部分蔬菜內的含量。而茶葉中提供味覺享受的主要是多酚類物質和咖啡鹼，茶皂素，茶氨酸之類。咖啡鹼有興奮神經使人體精力旺盛的功效。一般的新茶內含咖啡鹼會較重，因此飲越新的茶使人精神亢奮難以入眠的程度越重。

不是每個人飲茶後都會失眠，列如某位好友便以不飲新茶濃茶不睡覺的本事到處誇耀，頗為自得。不經常喝茶的人或者只是偶爾喝的人卻是更對茶中所含元素的影響更為敏感，更容易出現失眠症狀。但喝茶日久之後，也就漸漸熟悉，敏感度越低了吧。

對於喝茶會喝茶失眠但晚上又確實 想喝茶的朋友，其實可以在一些細節上進行緩解。列如喝的茶儘量淡些，晚上選擇喝熟茶老茶之類柔和的茶。

如果硬要喝新茶或茶氣重的茶的話可儘量不喝前幾泡。咖啡鹼屬於極易溶於水的物質，四五泡下來就能泡掉茶葉中大部分的咖啡鹼含量，再飲之後的茶對於失眠的影響自然會小很多。