近日，歐洲心臟雜誌推出數篇運動與心血管病的研究。
運動達標能降低房顫患者30%腦卒中風險
很多房顫患者可能會有一個疑問：有房顫能不能運動？
挪威一項名為“HUNT3”研究回答了這個問題：遵循運動指南運動的房顫患者要比不運動的患者降低了45%的全因死亡風險和46%的心血管死亡風險。
其中還降低了22%的心血管病，和30%的腦卒中的發生風險。
圖1 不同運動水平房顫患者生存率比較
經常運動降低房性和室性心律失常風險
在另一項澳大利亞阿德萊德大學學者基於UK Biobank隊列研究對40萬餘參與者進行的研究顯示，經常參與體育活動的人房顫和室性心律失常風險均較低。
而且，總運動量或劇烈運動與心律失常無關。
老年人堅持規律運動比懈怠會顯著降低心血管病風險
什麼時候開始運動都不晚。
韓國首爾國立大學學者對110萬60歲及以上老年人進行的研究發現，與經常不活動的老人相比，那些從不運動到逐漸增加到每週1~2次、3~4次或5次及以上中等或劇烈活動的老人，有助於減低11%的心血管病風險。
而那些既往每週規律運動的老人若變得不怎麼積極，要比一直積極運動的老者心血管風險增加27%。
圖2 60歲及以上老年人改變運動頻率以及運動狀態對心血管病風險的影響
運動應從小抓起，終生有益
瑞典學者對100餘萬16~19歲男孩平均隨訪28.4年後發現，心肺功能最好的人要比最差的人降低89%的缺血性心臟病風險。
研究還發現，超重或肥胖均與心血病相關失能有關，而肌肉力量與此關聯較弱。
圖3 不同體重和心肺適能水平者心血管相關失能風險
運動有助於對抗血管衰老
瑞典斯德哥爾摩索爾納大學醫院學者對84位久坐者進行的研究顯示，高強度間歇運動12周，不僅可以降低體重指數，改善體脂和低密度脂蛋白膽固醇情況，並有助於增加肌肉量及最大耗氧量。
此外研究者還發現，高強度間歇運動還有助於改善心血管風險增加老年人微血管功能障礙。
研究者推測，其中機制或許是因為運動誘導了p66Shc基因DNA甲基化的重新編程，從而起到對抗年齡相關的氧化應激。
來源：
[1]Garnvik LE, Malmo V, Janszky I, et al. Physical activity, cardiorespiratory fitness, and cardiovascular outcomes in individuals with atrial fibrillation: the HUNT study. Eur Heart J, 2020, 41:1467–1475.
[2]Elliott AD, Linz D, Mishima R, et al. Association between physical activity and risk of incident arrhythmias in 402 406 individuals: evidence from the UK Biobank cohort. Eur Heart J, 2020, 41:1479–1486.
[3]Kim K, Choi S, Hwang SE, Son JS, Lee JK, Oh J, Park SM. Changes in exercise frequency and cardiovascular outcomes in older adults. Eur Heart J 2020;41:1490–1499.
[4]Henriksson H, Henriksson P, Tynelius P, et al. Cardiorespiratory fitness, muscular strength, and obesity in adolescence and later chronic disability due to cardiovascular disease: a cohort study of 1 million men. Eur Heart J 2020;41:1503–1510.
[5]Streese L, Khan AW, Deiseroth A, et al. High-intensity interval training modulates retinal microvascular phenotype and DNA methylation of p66Shc gene: a randomized controlled trial (EXAMIN AGE). Eur Heart J 2020;41:1514–1519.
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