生活中，經常會有家長諮詢我，孩子不好好吃飯，怎麼辦？
今天就從心理學的角度，精確點來說，是從情緒的角度來聊聊孩子吃飯的事，希望能幫到各位。
不好好吃飯，聽起來沒有什麼問題，實際上稍微思考一下，就會發現，這句話漏洞百出！
什麼叫好好吃飯，標準是什麼？
理論上的回答有很多，按時按點，營養全面，不挑食，不剩飯等等。
現在大家都講究科學育兒，各種適合幼兒的食譜層出不窮，只要你想學，想做，各種美食APP供你選擇，各種食材供你選擇，但沒想到的是，在最後的環節出現了問題：孩子不吃，或者吃的很少，最起碼比你想象的少。
有沒有一些時候，你也不那麼想吃飯呢？比如天氣炎熱的時候，或者早上剛吃完飯，但沒怎麼活動，中午不餓不想吃；眼前的飯菜不合自己胃口，不想吃；有幾天腸胃消化不好，不想吃；心裡有事的時候，不想吃；甚至就是沒有任何緣由：我就是不想吃！
可以嗎？
好好吃飯沒有標準，只是那個說孩子不好好吃飯的人給孩子貼了個標籤而已！
說白了就沒有所謂的好好吃飯這個概念，這是個偽命題！人家只是不餓而已！
當孩子告訴你，他不想吃或者向你傳遞不想吃的信息時，你感覺如何？又是如何回應孩子的？
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我所知道的大致以下幾種：養育者通常會覺得很憤怒，辛辛苦苦做的飯，孩子說不想吃，或者看著孩子那麼勉強的吃幾口，我餵你吃的是毒藥嗎？或者覺得很挫敗，是不是自己做的不可口？或者很擔心，焦慮，就吃這一點，營養跟不上怎麼辦，長不高個子怎麼辦。。。。。。
然後養育者們就各顯神通了，有的哄著孩子，追著喂孩子，例如吃完了給你買什麼，有的訓斥孩子，直接強迫孩子吃，吃不完你別想幹什麼，而且這個“什麼”，通常都是孩子的軟肋，有的呢，給孩子講道理，好好吃飯能給你帶來什麼，有的各種招式用完，都不管用，直接扔一句：算了，不吃拉倒，你愛吃不吃！
這些辦法呢，有時候管用，有時候不那麼管用，總之，讓養育者頭疼不已。
其實人家只是不餓而已。
餓了想吃飯，這是人的本能。
一個人能餓著自己，看著眼前的飯忍著不吃嗎？孩子主觀上又不減肥！
遺憾的是，現在的人，尤其是小孩子，越來越難有機會感覺到飢餓是什麼感覺了？我們的生活物質已經太豐富，豐富到還沒等餓的感覺來，下頓飯就已經端到面前了，甚至兩頓飯中間還經常有各種零嘴，覺得不餓也沒什麼奇怪了。
不過生活中，確實有這樣的現象，孩子吃的真的過於太少了，甚至會讓人擔心營養不良，細胳膊細腿的，真的很揪心，什麼原因呢？
吃飯時的感覺
通常情況下，人們在做一件事情時，如果這件事情帶給他的感覺是輕鬆，舒服，愉悅，他就會趨向於經常做這件事，例如刷手機，打遊戲等，如果一件事情給他帶來的感覺不舒服，痛苦，人們就會很迴避，抗拒做這件事。
這個規律放在孩子吃飯這件事上時，同樣適用。
每次我家孩子寒暑假回爺爺奶奶家，開學回來時，都會得幾天“厭食症”，一天通常只吃一頓飯，就這一頓飯，還吃的可少，能撐一天不吃飯！我的應對就是：只要孩子自己不主動說想吃飯，我絕不問他餓不餓，基本上兩三天下來，他的飲食就恢復正常量了。造成這種現象的原因就是，我家孩子在傳統老人的眼裡，屬於“瘦的孩子”，爺爺奶奶心疼孫子，想趁寒暑假給孫子好好補補，每天每餐都是非常豐富，擺一桌子，而且爺爺奶奶為了孩子能多吃飯，會想各種辦法，或者買東西，或者獎勵錢，或者訓斥等等，也就是說，大部分吃飯的時候，伴隨孩子的感覺不是“享受吃飯的感覺”，而是“不得不”“強迫”。
大部分孩子在吃飯時，伴隨的恐怕都是這樣的情境吧！
“快點吃，飯都涼了”
“乖乖趕緊吃，可好吃了，你嚐嚐”
“就一口，再吃一口”
“我告訴你，十分鐘之內你吃不完，你看我怎麼收拾你，吃個飯怎麼這麼多事兒”
“你要是不吃，下次就不帶你去遊樂園了”
。。。。。。。。。。
被催促，被強迫，被威脅，被糾纏，被恐嚇。。。。。。孩子吃飯時，如果經常伴隨這樣的感覺，那他就會把吃飯這件事情和不舒服的感覺聯繫在一起，時間長了，就習慣化了，哪怕有時候是餓的，也會從心裡排斥吃飯這件事。
允許孩子正常挑食
看過一個笑話，為什麼爸爸媽媽不挑食？因為他們去買東西時，買的全是自己喜歡吃的東西，當然不挑食了！
同樣的道理，什麼叫做挑食，也沒有嚴格的概念，
沒有人能做到理論上的不挑食，每個人有自己的飲食偏好，這反而是符合大部分人的飲食現象。那什麼叫允許孩子正常挑食呢？我的理解是，任何一種營養素的存在都不會侷限於某一種或者某幾種食物，這個不吃就換別的替代唄！只要沒有造成什麼實質性的後果（很多時候是家長擔心出現某種後果而採取的措施），都不是多大的事兒！
不喜歡就不吃，換別的吃！
現在不吃，將來有可能會吃！
千萬不要現在不吃，非逼著吃，如果執意逼孩子吃，你放心吧，絕對會讓你越來越煩躁！孩子有可能這輩子都不會吃你小時候強迫他吃的這個食物！
你享受美食嗎？
我發現一個有意思的現象，一部分養育者們，只盯著孩子吃不吃，卻從沒看過自己：關於吃飯，我怎麼樣？
當我問到這些養育者們這個問題時，她們要麼是減肥，不吃，感覺孩子吃了，像替自己吃了一樣，要麼自己吃飯也沒有太大的熱情，隨便有點什麼吃一點兒。
我之所以能關注到這個角度，是因為我本人就經歷了這樣的過程，之前的我，對於吃，真的是沒想法，所有的吃的在我眼裡，就是維持個生命體徵而已，老公帶我去吃各種好吃的，我都沒反應，也吃不出來什麼好吃什麼不好吃！自從去年覺察到自己的這個現象，並從心理學角度深層處理了背後的原因後，關於吃，我現在真的是激情滿滿，孩子的吃飯熱情也明顯的有了變化！竟然會主動點名要吃什麼了。
最後說句題外話：美食是人生一大樂趣！生在中國，好吃的這麼多，真的是一大幸事！保護孩子對於美食的興趣，生活的樂趣，比一直傳遞焦慮的情緒，要有意義的多啊!
最後總結：餓了吃！不餓不吃！
允許孩子合理的挑食！
儘量把吃飯這件事和快樂的感覺聯繫在一起！
於此相對應的，暴飲暴食的孩子，癥結在哪兒，下期再聊！歡迎持續關注懂小七！
