訓練目的：
這個訓練提高了球員決策能力，大大減少了“糟糕傳球”。不像許多傳球訓練，這個非常像比賽，每次傳球的距離、角度和情況都在不斷變化，訓練要求球員做出更好的決定，並在傳球前觀察防守，而且競爭很激烈(就像一場真正的比賽)。通過增加一名進攻球員(3對2)，速度會更快，球員傳球節奏更快。總之，該訓練將提高球員傳球技巧、傳球準確性、步法、跳停和決策能力。
訓練步驟：
1、需要將球員分三個組，最好是用三種顏色球服區分，3支不同顏色的球衣(例如:紅色，白色，金色)。
2、隊員1、2、3(紅隊)控球，開始進攻，X4和X5(白色)防守，X6站在靠近中線的邊線上。7、8、9作為防守隊員(金色)在底線外等候。
3、球員1、2、3(紅隊)不許運球，並在15秒內得分。X4和X5負責防守，阻斷紅隊進攻。
4、當紅隊投籃或球權轉換，白隊(X4、X5、X6)則轉為進攻，將球轉移到對面籃筐得分，同樣不能運球，而金色隊7號和8號球員則進入場地，充當防守球員。教練可以自由設定是否搶籃板，但是不改變進攻方和傳球方的轉換。
5、 此時白隊X4、X5、X6號為進攻球員；金隊7、8為防守球員，9號球員到中線處的邊線等待。紅隊1、2、3號球員則退到邊線，1、2號為下一輪防守球員；
6、一旦白隊投籃或者丟球，金隊開始進攻，攻擊對面籃筐
訓練要點：
1、球員應該快速入位，進攻到防守的轉變應是非常快
2、防守球員衝刺進球場，過半場迎前防守
3、設定競爭性規則：成功攻籃得1分，失球或者死球扣3分
4、如果失誤過多，應停止訓練，指出不足和注意事項
5、要求球員：
跳停，每次接球時面對籃筐
使用傳球假動作，和多種形式傳球
形式變化：
1、這種訓練在每隊4名球員，連續4對3的情況下效果非常好。
2、你也可以讓球員運球，然後變成一個連續的快攻練習。
聯繫我們，獲取系統化中文版歐美青訓精要
