有些人覺得自己雖然不是特別瘦，但是也不胖，不知道自己到底應不應該減肥。
那麼如何判斷自己應不應該減肥呢？清澈告訴大家，只看體重秤上的數字並不能科學判斷自己是否需要減肥。因為體重秤上的數字能呈現給我們的信息太片面。
人的體重是有很多部分組成的，其中包括骨骼、肌肉、脂肪、內臟、血液，甚至也包含了你今天吃下去的食物。所以，體重並不一定代表身材。
那應該如何判斷自己是否胖呢？清澈給大家介紹兩個方法。
第一種方法：腰臀比
腰臀比=腰圍/臀圍
男性＞0.9，女性>0.8就可以確定屬於肥胖，也就是我們常說的腹型肥胖者，超過這個標準的小夥伴需要減肥哦。
第二種方法：BMI指數
BMI=體重（kg）/身高的平方㎡
比如一個身高180cm 體重70kg的人
BMI=70÷1.8²≈21.6
這個數字是衡量一個人是否肥胖或者體重是否標準的重要參考數據。世界衛生組織認為人的BMI指數在22左右是十分健康和理想的。
中國參考標準正常BMI應該在18.5~23.9，超過24屬於超重，27以上就屬於肥胖。
所以小夥伴們在減肥之前，可以先用這兩個公式算一算自己到底算不算肥胖，如果不算，那恭喜你的同時也希望你可以保持自律，讓自己的身材更加完美。如果不幸沒有達到指標，也沒關係，關注清澈，和我一起減肥吧~
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