都說母乳對寶寶是最好的，是最適合寶寶的食物，所以很多媽媽們在寶寶出生之後都會盡量做到母乳餵養，滿足寶寶對於母乳地要求。只不過，想是一回事，能不能做到又是另外一回事。
家裡有個親戚，生了寶寶之後那個寶貝呀，懶媽媽真的是自嘆不如。聽說母乳寶寶體質更好，親戚一直都堅持母乳餵養，可不知怎麼的，雖然一直堅持母乳餵養，自己的奶水雖然不是特別多，但也不少了， 可寶寶總是瘦瘦小小的，連續體檢3次體重都跟不上， 後面做了個奶水營養檢測，原來是因為奶水在某方面跟不上，所以寶寶並沒有在奶水中得到充足的營養。
所以說，也不是所有的母乳都這麼好的，如果奶水的質量不夠好，對於寶寶來說也未必是好事，對於哺乳期的媽媽，奶水的質量也是相當重要的。
如何提高母乳的質量？對於母乳的質量，個人認為應該分為質和量兩種，質是為母乳的品質，量即為母乳的數量。
我們在平時的生活中可以看到一些寶媽經常說奶水並不是很足，可看看別人家的寶寶也是肉肉的，非常可愛，也有一種情況，就像懶媽媽家親戚那樣，奶水明明是夠的，可是因為奶水的品質不是很好，導致寶寶明明吃了足夠的奶水，可體重就是上不去。
還有一種情況就是，因為奶水太多了，直接導致寶寶還沒吃上後奶就已經飽了，這種情況下，因為寶寶吃不到後奶，沒有足夠的脂肪，寶寶也是瘦瘦小小的。
所以要提高母乳的質量，就不單純是母乳的品質或者奶量，而是應該涵蓋質和量的提升。
▶這樣做可以增加奶量
1.讓寶寶多吃奶
這是增加奶量最好的方法，可以從寶寶剛出生開始進行。也就是當寶寶出生之後，產婦可以讓寶寶早吮吸多吮吸 ，這樣可以更快下奶，也能讓奶水變多。
對於母體來說，母乳的分泌是一個非常智能的過程，在寶寶吮吸母乳時，對R頭的刺激會令母體的腦垂體分泌催產素，催產素的作用就是刺激乳腺細胞分泌泌乳素，然後泌乳素就會產生和分泌母乳。
簡單來說就是，只要寶寶多吃奶就能刺激更多的母乳分泌 ，也可以這樣說，母乳的分泌量是根據寶寶的有效吮吸時間和次數來決定的，注意看清楚，是有效吮吸。
如果寶寶在吃奶的過程中睡著了，那種習慣性的吮吸動作就是沒有效果的，起不到刺激母乳分泌的作用。
換句話說，想要母乳多，就要讓寶寶多吃奶，這個是最有效地增加奶量的方法。
尤其是晚上，應該說是凌晨2--4點，這是泌乳素分泌比較旺盛的時候，這時候再適當的來點刺激，那媽媽的奶量也就更足了。不過，如果寶寶已經睡整覺，那也沒有必要特意叫醒寶寶起來吃奶。
2.適當多給自己增加水分
這個就比較簡單，因為母乳的主要成分是水，水分高達85%。媽媽給寶寶喂一次奶之後，體內的水分流失就會非常大，如果不及時補充水分，那麼慢慢的就不會有足夠的母乳了。
想要母乳的量能夠增加(反過來想，不讓母乳的量減少)，媽媽們
可以多喝水，開水可以，湯水可以，果汁可以，豆漿可以，牛奶也可以，這些都是可以有效增加母體水分的東西，都有效果。
3.可以進行食物催乳
這是很多人都在用的方法，個人覺得效果還是不錯，簡單又方便，反正平時自己也是要吃東西的嘛。
可以吃一些能夠幫助分泌乳汁的食物，比如說木瓜，茭白，絲瓜，雞肉，鯽魚，豬蹄等。
4.少生氣，多休息
媽媽如果太生氣了或者太累了都會影響奶量，如果本來奶水就不足，再遇上這麼一個情況，那寶寶就更要捱餓了。為了寶寶，寶媽平時要注意休息，保證有充足的睡眠，愉悅的心情。
▶這樣做可以提高母乳的品質
說完了母乳的量，再來看看母乳的品質。其實同為母乳，成分也差不多，但其實還是有所區別的， 而且，母乳還會根據媽媽的飲食發生一定的變化。
所以如果想要母乳的質量更好，媽媽就要更會吃:
1、營養要均衡，不挑食
想要奶水的質量更好，營養更均衡，媽媽的飲食也要注意均衡的攝入，不要太挑食，各種食物都應該去嘗試，這樣母乳的營養才會更充足。
但如果媽媽想要特意去給寶寶補充某種營養，當然也可以通過適當多吃某些食物去補充，比如說媽媽多吃點魚，那麼母乳中的蛋白質含量、DHA等就會比較豐富。
2、只吃適合的食物，少吃刺激性強的食物
媽媽經常吃一些刺激性很強的食物會影響奶水的品質 ，也會對寶寶造成一定的影響，所以平時最好儘量少吃一些辣椒，冰凍，上火或者寒涼等食物。
比如說，不想寶寶拉肚子，那麼媽媽就不要吃過於寒涼和冰凍的食物，如西瓜、冰淇淋。
當然，這最主要還是要看媽媽的體質，就比如說有些媽媽即使吃了辣椒對寶寶也沒有影響，那媽媽就可以像平常一樣，適當的吃一些，不要太過量就好。
有個朋友是湖南的，吃辣椒特別能，不管是孕期還是哺乳期，辣椒就沒有停過，寶寶就好像是已經被免疫了，感覺和平常的飯菜是一樣的。有個朋友也正在母乳餵養寶寶，可是每次吃雞肉寶寶就會不舒服，所以根據自己的體質去吃才是最好的。
3、飲食要清淡，儘量少吃太油膩的食物
寶媽平時的飲食還應該注意清淡一些，不要過於油膩了，油膩的食物只會讓寶媽更不容易消化，而且，經常吃油膩的食物，母乳也會變得更加濃稠，脂肪含量更高，一來很容易導致堵奶，二來寶寶也容易拉肚子 ，媽媽和寶寶都更辛苦。
其實，想要提高母乳的質量，還真沒有什麼特別需要做的，媽媽只要記住，在哺乳期多讓寶寶吃奶，均衡飲食，多休息，別總生氣就行了。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網絡，侵權刪。
