就算我是哆啦A梦，你也不是大雄，凭什么有求必应。
长期不拖延会影响健康
保持专注，克制欲望，马上行动而不是拖延享乐，这需要大脑时刻紧绷着一根弦。但所有事情都有极限，过犹不及，弹簧拉到极限就回复不到原始状态了，想象你的大脑长期处于保持自控力的高压状态下，要对所有的事情都立即行动而不是适当拖延，当有一天大脑的控制系统超过极限时，结果可能造成受迫性拖延症（将自己的时间表排满，一项任务接一项任务不停歇，结果却每项工作都做不太好，导致反复返工而造成的拖延）。
肯塔基大学的心理学家研究发现，自控力和压力对人体的影响有相似之处。区别只是进化过程中压力用于应对外部威胁，比如你遇见一条蛇，基因里对这种冷血爬行动物的恐惧让你汗毛倒立，心脏收缩加快，大脑做好准备下达指令，身体所有能量被调动，时刻发动进攻或逃跑。而自控力更多是应对内在冲突，你知道有些事如果不做会有不好的影响（制定的减肥计划不去做会影响美观和健康，未完成的工作不做的话可能影响收入甚至失业，没洗的衣服不洗就发霉了），但你的本能驱使你选择拖延。
不管是处于压力还是保持自控力的状态下，身体都会不停地把能量转移到用于处理各种突发的外部威胁和内部冲突上。而这些能量本应用于更长期的“投资”，比如繁衍、对抗疾病。（PS：所以高压的人性生活容易不和谐，身体素质也更差）
铺垫了这么多，结论会很神奇：长期保持自控力，任何事情都不拖延，just do it now！会影响身心健康。
时刻拥抱变化不如选择拖延
还记得在给拖延症分类（拖延症分类指南：这4种拖延哪种击中了你？）时，介绍“选择型拖延症”时说的吗？
“选择型拖延是对事物有选择性地进行拖延。他们通常会对任务分类，在认为可拖延的任务早期，“有意”地延迟任务开始时间，借助时间的压力激发工作动机和潜能，在最后截止期来临前，专注高效地完成任务。
一部分选择型拖延症的形成可能与现代社会的多变有关，职场中“拥抱变化”是常态，在对自己的能力和工作有充分认知和规划的基础上，适当延迟往往可以规避许多前中期变化导致的不必要工作投入。
选择型拖延症大多可以不必改变现状。当然，前提还是你对自身能力有充分认知，有较好的时间管理和规划力。评估下你的工作，是否都能在截止期前很好的交付，如果交付成果更多是应付性的，那你就是错误估计自己的盲目型拖延症了。”
所以如果你已经是拖延者了，不如重新评估自己的技能，和所需处理的事务，尝试选择性地拖延。
离了地球太阳还是会绕
至于如何选择，还是举一个关于自己的真实案例吧。如果做过“拖延症趣味测试”的亲（10道拖延症趣味测试题，看看你已经到什么段位了 ），应该还记得有一道题：
你回复工作或学习信息（邮件、微信、钉钉、电话等）的时长是？（单选）
A、完成手头工作后马上回复
B、放下手头工作第一时间回复
C、等有空时统一回复
D、常常会忘记回复
我就是属于选项B的类型，工作时只要一看到微信或钉钉闪动，或者感觉到手机振动，就会第一时间点开查看，总担心会漏掉什么重要的消息。可往往大部分信息只是群里无关紧要的通知，商家公众号推送的活动，和一些不需要马上响应的信息。这会打断我的工作进度，一旦松下来的专注力要重新聚集，又要和拖延做一番挣扎。
甚至晚上睡觉时，手机依然放在床头或是握在手上，有振动第一时间打开，哪怕我心里知道应该打开免打扰模式让自己睡个好觉，可还是担心会漏掉什么信息。白天也是时不时要打开手机看一眼，哪怕并没有消息提醒。
后来一次拓展活动，要求手机上交一上午，不情愿地交出去后，等中午打开时，只有被拦截的1个骚扰电话、3个垃圾短信，和无聊的群聊天与推送，真正有关的工作需求就1个，回电时对方表示已经找其他人解决了，不需要再占用我的时间。
看吧，地球离了谁都转，没有什么事情是真的十万火急的。虽然我现在也仍然无法在休息时打开免打扰，但工作时已经尽量选择将新的微信、钉钉信息“晾一会”，忙完手头工作再去统一回复了。
最后给大家一个建议：试着将你日常工作重新划分下，看哪些事务你处理得比较及时，总耗时较长（比如回复一次信息可能耗时较短，可一天回复信息的总耗时累加起来，加上重新专注的时间，这就非常长了），可真正的紧迫感并不高，延后再做也不会有什么影响的。找出至少1项，在接下来的时间内有选择性地将它往后拖延，也许你会自己的可用时间变多，不再那么焦虑了。
----你会选择性拖延什么事情呢？----
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