對於常年有抽菸習慣的朋友，想要清肺下火，最好最根本的就是戒菸 。不過煙不是一下子就戒了，能戒掉煙癮對很多人都不容易。
常年吸菸對肺部的損害是非常大的，許多的有害物質（如尼古丁、焦油等等）集聚在支氣管內，引發身體炎症，也就是中醫說的上火。要注意的是：吸菸對肺部的傷害是不可逆的。我們的目標是減少身體炎症，儘量恢復肺功能，也就是中醫說的清肺去火。
既要吸菸又想清肺下火，喝什麼最有效？
除了我們耳熟能詳的胖大海、羅漢果等中草藥，文中的主角有三種主要成分：薑黃，生薑和洋蔥。這三種成分都有許多益處，組合在一起就成了一種有效且美味的肺部清潔飲料。
薑黃富含礦物質和維生素，具有抗癌，抗菌和抗病毒特性；生薑能夠減少由於吸菸造成的肺部黏液；洋蔥具有強大的抗氧化和抗癌特性
怎麼配置這種飲料呢？
配料有：
- 2湯勺薑黃粉
- 400克洋蔥
- 拇指大小的姜
- 1升水
配製步驟：
首先將水煮開，然後將生薑和洋蔥切碎，放入水中煮沸。再加入薑黃，中火煎到一半的量。
怎麼喝？喝多少？
每天早晚喝一勺，要在飯後至少2小時服用。
還有什麼飲料對肺有好處？
1、檸檬
在早餐前，喝一大杯溫水加入四分之一杯檸檬汁，然後在早餐前喝。您也可以選擇一杯菠蘿或酸果蔓汁代替檸檬汁進行肺部清潔。
2、胡蘿蔔汁
在上午服用至少300毫升的胡蘿蔔汁，這樣可以給肺部排毒。
3、洗個熱水澡
每天20分鐘的熱水浴有助於清除毒素。您還可以在熱水中加入幾滴桉樹油，然後吸入蒸汽自然淨化您的肺部。桉樹油有助於緩解喉嚨痛，充血和鼻竇問題。
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