文/天気菌
近期熱播的《無心法師3》，讓男神韓東君，又一次出現在了觀眾的視野當中，除了他精湛的演技和帥氣的外形，很多人也被他極佳的身材所吸引。因身材太好，幾乎他接拍的每一部劇，都會大秀一波肌肉，已拍了三部的《無心法師》，有多次洗澡的戲碼，被要求在劇中大曬肌肉，因此大家會經常看到他赤裸上身，露出健碩胸肌和八塊腹肌的鏡頭，上演了多場大曬好身材的視覺盛宴，成為劇中行走的肌肉男。
韓東君的一身腱子肉已經成為了他的標誌，可能因為父母都是運動員，所以他也遺傳了父母的基因，對運動有著極大的愛好，從小就在運動上展現了極大的天賦。愛好廣泛的他，涉獵了眾多的運動，例如滑雪、打籃球等等，日常更是離不開健身，即使在他成為演員後，在拍戲的間隙，他也會鍛鍊身體，可見他對健身的熱愛。
現在他在塑身方面的學識堪比教練，對每個動作鍛鍊的肌肉也都如數家珍，陽光帥氣的長相和明媚可愛的笑容，都與他的身材產生了強烈的反差。其實在他的少年時期，也曾是一個胖子。有著170斤的體重，只不過他比其他人更加靈活，因為後期覺得自己的身材需要改變，於是他每天都堅持鍛鍊，只用了20天的時間就整整瘦了16斤，讓人不敢相信。看來胖子都是潛力股這句話名不虛傳。
從開始接觸健身以後，他就一直保持著塑身的習慣，因為自身是易胖體質，所以他平時對自己格外的"狠"。為了讓自己保持好身材，他在健身和飲食上都非常的自律。每週都有大量的鍛鍊計劃，飲食方面更是不會碰高熱量的食物，只會吃一些蔬菜水果和水煮的雞胸肉，看上去非常的清淡。原來所有的好形體都離不開魔鬼般的自律，其實"無心"男神，在健身方面真的很用心。
在很多節目中，他都會分享一些自己的健身技巧和方法，下面讓我們跟著韓東君，動起來吧！
動作一：
這個動作需要藉助凳子來完成，並用雙臂撐住凳子的兩邊，然後讓腳尖及手臂支撐身體，呈現傾斜的一字型，這個動作對肱三頭肌有很好的鍛鍊效果。
動作二：
用雙手支撐住凳子，一條腿支撐於地面，另一條腿有節奏的向前彎曲，然後再伸直向後抬高，兩腿反覆做這個動作，可以鍛鍊我們的腿部肌肉。
動作三：
負重深蹲，手上提著一個比較重的桶，然後彎曲手臂，放於腦後。先做深蹲，然後再用手臂的力量把桶上下的舉起再放下，這樣可以鍛鍊我們腿部和肱三頭肌的肌肉，簡直就是一舉兩得。
動作四：
借用一個低矮的小板凳來做俯臥撐的動作，因為這個動作不進可以鍛鍊手臂和腹肌，還可以鍛鍊到胸下沿的部分。
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