肌酸是一種有機酸，在人體進行激勵運動期間，為肌細胞提供能量方面扮演了一個關鍵性的角色。攝入計算可以提高運動表現，而且對大多數人而言都是安全的。有幾種功效：1.增大肌肉尺寸，肌酸會提高肌肉內的水含量，使它們變大（尿幾泡就回去了）；2.提高運動表現（那是對競技運動員說的，你感覺不到）；3.提高肌蛋白合成（很慢的）。
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肌酸是一種有機酸，在人體進行激勵運動期間，為肌細胞提供能量方面扮演了一個關鍵性的角色。攝入計算可以提高運動表現，而且對大多數人而言都是安全的。有幾種功效：1.增大肌肉尺寸，肌酸會提高肌肉內的水含量，使它們變大（尿幾泡就回去了）；2.提高運動表現（那是對競技運動員說的，你感覺不到）；3.提高肌蛋白合成（很慢的）。
