我們知道水果含有很多人體所需要的營養元素，也是幫助消化和增加營養的食物，因此深受人們的喜愛。很多營養專家也建議每個人都應該攝入適量的水果。生活中有很多細心的人群會關注吃水果的最佳時間，關於飯前吃水果還是飯後吃水果的話題是最多人存在疑問的，有人說飯前吃水果有利於吸收，有人說飯後吃水果不利於消化，那麼，究竟哪個說法才是科學的呢？
飯前吃水果的好處
1、對減肥的人來說飯前吃水果會更好
這時果糖比較容易被吸收，容易讓我們的血糖在短期內有一個小的升高，這種血糖升高使我們的大腦減少對胃的空虛感，很容易就感覺到有點飽了，這樣可以相對的減少後續主食的攝入量，有助於控制體重
2、促進消化
水果裡含有很多抗氧化物質，還含有一些植物化學物質，這些物質能幫助其他一些事物消化；水果中還含有大量的維生素，特別是水溶性維生素，對於身體的消化功能有很大幫助。
3、有利於營養吸收
我們所吃的水果中大部分的營養成分都是水溶性的，在餐前吃水果有利於身體吸收必需營養素。而餐後吃水果就比較難達到這種效果，因為此時胃部正在消化吃進去的其他食物，很難再吸收過多的營養物質。
飯後吃水果的好處
1、飯後吃含有有機酸的水果，可以增加消化酶活性，脂肪能夠加速分解，幫助消化。
2、飯後吃水果，胃裡有其他食物，會降低水果中的有機酸對胃粘膜的刺激。
其實，水果是飯前吃好還是飯後吃好，這個問題沒有固定的答案，我們要根據身體的健康情況來分析。
對健康的人來說，啥時吃水果可以按照個人的消化能力來決定
如果消化能力差，飯前或飯後都不宜吃。飯前不能吃是因為水果中的有機酸、單寧對腸胃會有刺激；飯後不能吃是因為飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，長此以往將會導致消化功能紊亂。如果消化能力強，啥時吃都行。吃了根本也不會有任何不適。所以，只要你吃了水果沒有感到不適，什麼時候吃是都可以的。
以上就是我們今天分享的關於“水果是飯前吃好還是飯後吃好？”的話題，我們將不定期分享關於健康的乾貨，想要了解更多健康知識的朋友們，請關注我們！
