跑著跑著，你就跑明白了~
撰文/柳條、默默
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
我們堅持跑步，因為它給我們帶來肉眼可見的身材改變、健康狀況的日益改善，以及輕鬆和自信的心態。
從此，我們想把跑步的好處講給你，讓你知道，過去那個因為身材而自卑的“胖子”，內心有過多少無助和難言；也想告訴你，那個風雪擋不住的夜裡，出門跑步時內心的波瀾。
汗水不會騙人，堅持終有感慨。於是，一句句跑步雞湯誕生了：“跑步的真諦是在於堅持”、“穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠”、“跑下去，才會遇見更好的自己”……這些超級正能量的話，也曾給你懶惰的內心注入雞血，也曾讓你在迷茫中堅定自己要跑下去的決心。
然而，跑久了你就會發現，跑步中有很多並不是我們當初想象的樣子，並不是所有的“雞湯”都有營養，有些雞湯，有毒！它們把跑步美化地太好，往往讓很多跑步小白走了很多彎路。這些“毒雞湯”別信！
跑步最簡單，無門檻
在很多沒加入跑圈的人眼中，跑步是再簡單不過的事：邁開兩條腿，跑就對了。相比鐵三、攀巖等戶外項目，跑步確實不是高不可攀的項目。但這不意味著跑步沒有門檻，誰都可以不去思量得貿然加入。
如果你體重過高，如果你有些心臟疾病，請不要衝動，也不要盲目跟風，別人的輕而易舉，對你來說未必適用。循序漸進，科學健身，找到最適合自己的運動方式，才是最關鍵的。
在跑步前，你以為跑步沒有什麼技術要求，邁開腿跑就行了。結果跑了之後，你才發現，呼吸、步頻、步幅、心率、垂直振幅、力量訓練……這麼複雜，都是什麼鬼？
你看到一些大神，隔三差五參加馬拉松，就認為跑馬也一件很簡單人人都能完成的比賽，然而你是否知道，別人跑得輕鬆的背後，都是數年的積累。
跑步會讓你健康，但跑馬不會。馬拉松不是簡單的兩個半馬的相加，也不是4個10公里，它需要你一步步跑完，別妄想著一步登天。
如果你貿然去報了比賽，當你膝蓋傷了、髂脛束犯了，腳指頭黑了，腳指甲蓋掉了，腳磨出了N個水泡，你就知道跑步有兩忌：一忌急於求成，二忌過猶不及。
跑步是萬能的
跑步，讓很多人重獲新生。戒了煙，棄了酒，掉了體重，成了型男，練出了腹肌，改善了多年的老毛病。這樣的案例，確實一次次發生在你我身邊過，也讓人感慨，跑步非凡的能量，不得不服。
但再是靈丹妙藥，跑步也不是萬能的。如果跑步能治百病，那醫生讓病人都回家換雙鞋跑步好了。適量跑步可以提升免疫力，過度跑步則會破壞免疫力。
在跑步前，你以為跑步能脫單。結果跑了之後，你才發現，跑步讓你憑本事單身。
在跑步前，你以為跑步很省錢。結果跑了之後，你才發現，跑步真尼瑪花錢呀！
如果你沉迷於跑步，處理不好愛好與家庭的關係，家庭矛盾就產生了。別讓家人為你的愛好買單，也別因為跑步搞得妻離子散。跑步雖好，不要太貪。在跑步過程中，懂得平衡家庭和跑步，是一種智慧。
跑步越快越好
更高更快更強，是競技賽場上不變的追求。而身邊也越來越多的跑者，挑戰著自我，不懈的堅持，沒有因為自己是個普通人而放鬆，令人敬佩和感動，這是金子般的品質。
跑得快固然有點帥，但並不適合所有人。很多人為了追求快，曾一度傷病不斷，沒能走得更遠。其實，這都是對自己過於嚴苛的結果。
跑步是一場修行，最重要的是保持身體健康和內心的快樂，所以不要為了那一點點的速度而犧牲掉長久享受跑步的樂趣。
跑得慢，也有慢的好處。你會更能覺察到路邊每天不一樣的風景，花開花謝，春去夏來；猛然發現街邊原來還有一家不錯的小吃店；不會錯過被風拂過的瞬間……步子慢下來，更能感受到生活的美好。
你跑你的極速如風，我跑我的細水長流。不羨慕，不跟風，做自己內心的主人。
跑步路上，排除萬難堅持下去
馬拉松的精神，曾鼓舞著我們不要輕易放棄，不能在疲憊時就想打退堂鼓。精神固然有力，可並不是時時刻刻都要求每一個人必須嚴格遵守和執行。
如果當你身體感到極度不適時，千萬別逞強。近些年的跑道上，時不時會有悲劇發生，有些人就是倒在了離終點不遠處，再也沒起來。事實太過沉重，代價太過重大。
所以在身體不適時，請及時停下腳步，不硬撐，不逞強。耐心接受身體的信號，及時作出調整措施。跑步不在於一時的勝負，跑得長久才是贏家。
這些跑圈大實話有些扎心，但很有用
良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行。只有關心你的人，才會跟你講事情的真相和一些大實話，為了讓你少走點彎路，少受點傷。
就像在跑圈，也有一些扎心扎肺的大實話，小編混跡跑圈多年，整理了20條，都是“那麼痛的領悟”，是不是你也曾感同身受？
1. 不是所有人跑步都會瘦，畢竟豬八戒走了十萬八千里不是也沒瘦嗎？誰讓你明明有一顆想瘦的心，卻長了一張愛吃的嘴，何以解憂？唯有跑步，才讓自己吃得心安理得~
2. 但還有一句，管不住嘴，什麼運動都白費。
3. 跑步不粗腿，你粗腿要不是因為你胖，要不就是跑完腿充血發漲的錯覺……
4. 你說今天忙，沒空去跑步，不用內疚，因為明天你也不會去。
5. 當你說自己又醜又胖時，千萬不要悲傷，因為你說的並沒有錯。
6. 有一種跑步健身，叫只收藏不行動，說的就是你吧！
7. 晨跑好還是夜跑好？只要你跑了就好！但晨跑真的起不來。
8. 跑得快你很牛逼，不代表你整個人都牛逼。跑步改變不了人的本性，流氓跑了馬拉松，只是一個比較能跑的流氓而已。
9. 你總是說，並不在意自己的身材，其實，你只是對改變自己無能為力罷了！
10. 跑完步不發個朋友圈，真的沒人知道你跑了。
11. 跑步之前，看到很多人因為跑步減肥成功，變美、變帥了，而到了你可能只有變黑、變黑、變黑！
12. 不管腳前掌著地，還是腳後跟著地，只要你能跑得舒服，不受傷，沒必要去模仿別人。
13. 選跑鞋就跟找對象一個道理，貴的、好看的不一定適合你；只有適合你的，才能讓你跑得更遠。
14. 叫一聲跑友，不一定是真的朋友，對誰都要留個心眼，畢竟跑圈大了，什麼人都有。
15. 大神光著腳都能跑進300，你不訓練，再借你兩條腿都白搭。
16. 跑的馬拉松多了，你就會覺得，還是在家裡躺著舒服。
17. 熱門馬拉松就是這樣，你待它如初戀，它卻虐你千百遍！即使你有錢，有時也搶不到名額。
18. 你總說跑馬不和別人比，只為了超越自己；因為跑久了你發現，別人沒那麼好超越。
19. 大神是用來膜拜的，而不是用來模仿的。
20. 別人說你天天跑步傷身體，等老了你就知道了！但其實，如果把跑步堅持下來，等我們老了，我們還有一個健康的身體、一個年輕的靈魂、一個個熱淚盈眶的瞬間、一幫一起奔跑的老朋友……
互動 ：你跑步多久了？在跑步中，還有什麼領悟？
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