新冠肺炎最要命的其實是急性呼吸困難、肺浸潤…等
症狀，而根據紐約時報的報導指出，保持規律運動，能提升心血管功能，為了避免將來真的不幸患上心型肺炎，而引發嚴重的併發症狀，強烈建議你進行心肺訓練。
新冠疫情持續蔓延中，雖然普遍居民的防疫觀念都很好，知道要勤洗手、戴口罩、避免到人多的地方、維持良好的免疫力、飲食均衡、作息正常 …等，但百密總有一疏，如果真的不幸患上新冠肺炎該怎麼辦呢？首先最重要的就是避免嚴重併發症的發生！那麼所謂的併發症包含了哪一些症狀呢？
新冠肺炎更危險的是併發症狀！
新冠肺炎的典型症狀有：咳嗽、發燒、容易喘…等，而有更大幾率威脅到生命的重症包含：
- 急性呼吸窘迫症候群（ARDS）：因為肺炎造成肺泡周圍的微血管滲漏，這些液體跑到肺泡裡面，造成兩側肺浸潤、水腫，影響了交換氧氣和二氧化碳的功能，導致血液中氧氣不足，各部位器官也跟著受損、衰竭。
- 敗血性休克：因為身體受到感染，引發免疫系統出現嚴重的發炎反應，最後導致多種器官衰竭、休克。
- 代謝性酸中毒：剛剛提到肺炎易造成各器官衰竭，當然也包含腎臟，而當腎功能異常，無法排出多餘的酸性物質，導致嚴重嘔吐、昏迷…等症狀。
- 凝血功能障礙：因為病毒造成血管損壞，引發血小板聚集、血栓大量形成，最後導致多重器官衰竭。
據統計，患新冠病毒（COVID-19）引發重症的機率有20％，也就是說每100人裡就有20個人會有併發肺炎、急性呼吸窘迫症候群（ARDS），對免疫力較差或是有慢性疾病的患者來說，很有可能會造成死亡！
為了避免未來患上心型肺炎、引發重症，現在開始進行規律的運動，是保護心肺功能的最佳方法。
運動能有效減輕新冠肺炎併發症狀
根據弗吉尼亞大學（UVA）醫學院的研究發現，預防新冠肺炎併發症，保持規律運動就是最佳良藥，因為運動可以加強心血管功能，還會增加人體自然產生的抗氧化劑「細胞外超氧化物歧化酶（EcSOD）」，因此研究人員建議，每天最好要進行30分鐘的心血管運動，例如：有氧運動、高強度間歇訓練…等，都有助於減輕急性呼吸窘迫症候群（ARDS）症狀。
UVA醫學院心血管研究中心的主任Yan表示：「我們不可能永遠閉門不出」，並且提醒，定期鍛鍊對健康的好處遠遠超過我們所知道的，防止嚴重的呼吸道疾病只是其中之一喔！
我們曾經提到肥胖是心型肺炎的高危險群之一，所以今天小編要和大家分享5種運動，既可以提升心肺功能，還有燃燒脂肪的功效，每天30分鐘，拒絕過重和病毒，遠離生命威脅！
推薦5種有氧運動提升心肺功能又燃脂
1.開合跳
開合跳動作簡單，不需要大空間和任何設備，隨時隨地都可以做，燃脂效果也很棒，正常速度做20分鐘就可以消耗250大卡，更重要的是開合跳這動作，可以增加心跳速率，提高心臟肌肉和血液的氧氣量，達到預防心血管疾病的效果。
2.跳繩
跳繩運動有助於提高心臟打出的血液量，促進血液循環、強化心肺功能，而且想要燃脂，不需要做到非常高的強度，只要30分鐘低強度的跳繩運動（微喘但能說話的程度）大約就可以消耗400大卡喔！
3.拳擊有氧
拳擊有氧結合了心肺和肌力訓練，也就是說可以加強心血管功能之外，還能提升肌力，增強免疫力，而拳擊有氧可以消耗的熱量非常多，每天30分鐘即可消耗300 ～350大卡。
4.HIIT
HIIT高強度間歇運動包含：波比跳、划船機、衝刺跑…等動作，搭配「快–慢、動–停、強–弱」的訓練規則，對心肺耐力來說是一大挑戰，也有助於提高新陳代謝率，達到燃燒熱量的效果。
5.單車
踩單車看起來簡單，但如果搭配阻力和HIIT的運動原則，例如：5分鐘低速、30秒高速，踩個50分鐘，可以快速的提高心率、訓練心肺功能，並且達到大量燃脂和後燃效應，讓你在不運動時，都可以持續減脂。如果你覺得一個人踩實在無聊，那麼可以嘗試團體單車課，跟著老師的口令和同學之間的競賽感，會讓你更專注在訓練上喔！
最後小編要提醒！不只新冠肺炎，流感也可能會引發肺炎，導致生命受到威脅，因此，希望大家不要忽略一般感冒，有症狀就一定要積極治療，平常也要保持規律運動、均衡飲食和良好的生活作息喔！
