隨著“健康”一詞逐漸成為現代人茶餘飯後的談資，朋友圈一些看似“善意提醒”的文章便被大家爭相轉發，健康類謠言更是愈演愈烈。
- 眼睫毛會越剪越長。
- 節食減肥，可以把胃餓小。
- 吃豆製品會導致乳腺癌。
上面這三條謠言，你，真的沒有被騙過嗎？
今天，是世界讀書日，小荷為你推薦7本好書，讓我們一起養成良好的行為習慣，擁抱健康！
在各種飲食專家、書籍和飲食方案甚囂塵上的今天，面對各種飲食建議，有的說多吃肉，有的說以蔬菜為主，有的建議減少碳水攝入，有的提倡低脂飲食，我們往往不知該如何選擇。
中國營養學會百名專家根據結合中華民族飲食習慣，為一般人群和特定人群提供詳細的膳食選擇指導。
這本書用最易學易記最實用的中國居民平衡膳食寶塔、中國居民平衡膳食餐盤和兒童平衡膳食算盤等可視化圖形，以直觀的形式呈現每日應攝入的食物種類、合理數量以及適宜的身體活動量。
所謂“病從口入”，想要健康，正確地吃肯定是第一位的。
但食物的“真相”，你真的瞭解了嗎？
這本書是目前小荷看下來，內容比較豐富，結論比較權威的一本。
高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一個誤區——誤以為低油低脂保健康，其實多是蛋白質缺乏營養不良；誤以為只能終生服藥或手術，忽略了飲食等生活方式改變帶來的真正康復。
前安貞醫院營養科主任夏萌總結自身患病經歷和10萬臨床病例提出：一日三餐才是真正的保健品，針對已患慢病人群，提出“四分法”，講解冠心病、甲狀腺結節、胃炎、心悸、便秘、高血壓、痛經、抑鬱、老年痴呆14種常見慢病飲食治病方法，幫助患者控制疾病和恢復健康。
睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。
這本書的作者是來自英國的睡眠專家，從事睡眠科學研究超過30年，他提出的R90睡眠方案，服務的是貝克漢姆、NBA球員這樣的頂級運動員以及商業頂尖人士。
他所提出的R90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，有效掌握在適宜睡眠時間裡獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。
只要堅持每天施行，你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善。
健康領域的讀物繁多蕪雜，結論眾說紛紜，讀者何去何從？
本書作者是遺傳方面的專家，發表專業論文逾800篇、引用率排名全球前1%，並掌握全球最大的寶貴實驗數據庫之一。
作者不但不放過自己，也拉著自己的兒子乃至實驗室的同事一起做飲食試驗。
吃/不吃特定食物，控制口腹之慾，檢測便樣，彙報主觀感受；而作者接觸的他人案例——300多公斤的女士，發育差別很大的同卵雙胞胎姐妹，只吃披薩卻無比健康的男子……蔚為大觀之餘，更刺激或啟發作者不斷深思，相信也能啟發讀者你！
如果你是一位女性，那麼今天書單的7本書裡，你最應該看的，就是這一本。
美麗是女人—生的修行。那麼，開始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。
在書中，範志紅教授對女性所關注的美容、減肥、運動、三餐製作、食物選購、備孕、孕期、哺乳期等問題，以及預防乳腺疾病、糖尿病和脂肪肝等慢性疾病的飲食原則做了細緻的論述。
書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網友的互動問答以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，告訴女性朋友們：從中找到通向健康生活的具體建議，切實從每日生活細節開始，提高自己和家人的生活質量。
而每一個普通的女性，都可以用這本書，透視自己的身體，規劃自己的日常生活，以及未來的打算。
另外，各位男士讀者，如果你想做一個靠譜的暖男，或者已經成為人夫，這本書也可以收藏。
皮膚就像天線一樣，聯絡著我們與外部世界，發送、接收——影響著我們的感知。它是欲之所求，是我們的邊界層，是容納我們生命的寶瓶；同時，它也是細菌、真菌、病毒和寄生蟲們遼闊的群落生境。
皮膚不但建立起我們與周圍環境間的聯繫，還包括與周圍人的聯繫。您是否知道，皮膚所傳遞的信息對於伴侶選擇具有決定性作用？不同的香水吸引不同的人，不同的人也有著不同的皮膚氣味。為了繁衍出健康強壯的後代，自然力求讓我們的遺傳基因儘可能好地相結合，兩種不同類型皮膚的相遇，可確保後代會是基因有利結合的產物。
經驗豐富的作者將這些知識以淺顯易懂的樣貌呈現出來，並配有俏皮的小插圖，幫助我們輕鬆get皮膚構造及運轉機理，從此擁有健康的皮膚乃至身體。
總是日理萬機的人，有些疲勞是無法消失的。不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？因為累的不是身體，而是大腦。
本書介紹了消除大腦疲勞的七種休息法，幫助人們舒緩心情、釋放壓力、排除雜念、調節身心狀態，並塑造不易疲憊的大腦。
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，本書採用微小說形式，將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
就像我們吃進去什麼，身體就由什麼組成；我們讀進去什麼書，也就會產生什麼樣的思想。
今天的書單就推薦到這裡，快和小荷一起了解身體的真相，用更充分的理由拒絕各種打“健康”旗號的謠言吧。
