瀋海疆
首先是去感受，感受這些壓力是什麼樣的感覺，會引起你哪些其他的情緒，可以給這些情緒分一下級別，比如一到十，處於哪一檔？接下來是接納它，也可以說允許自己有這些情緒，這是很正常的事情，每個人都會有這種情況。壓力產生的負面情緒靠忍耐只是拖延時間，根本的解決辦法是轉化，可以轉移自己的重心做一些新鮮的事情，或者找一些知心朋友把感受表達出來。核心是你自己的先察覺，察覺就是改變的開始，而不是去責怪那些現實的事物，歸因錯誤只會把壓力變得更加難以解決。
虎哥的日常
古人云：月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全。年有四季：草長瓜熟，花開花謝；人有喜怒哀樂情緒變化，每天有很大變化這很正常，我們要善於接受這個事實。不過，我們都喜歡和希望過快樂幸福的生活而討厭悲觀、壓抑的感覺。如何調節情緒？首先明白情緒不直接受意志和意識控制這個事實：主要原因在於控制情緒產生髮展變化的結構是前額葉皮層和杏仁核。人的意志不能控制情緒，情緒是一個相對獨立系統。不過，人的意志可以指導行動，而行動可以調節情緒。因此，首先要接受情緒變化如四季更新；第二，用意志指導行動，通過積極行動來影響情緒。我建議大家在情緒低落、壓抑及面臨很大壓力時，可以聽聽舒緩的音樂、慢跑、看場電影、寫日記或者找朋友傾訴等（現在也有專門減壓室），總之，要行動起來不要一味沉浸在悲傷低落情緒中，要儘快走出來——這也是心理學中的"行為療法"；第三，當自己處於悲傷或者壓抑中，要靜下心來問自己到底是什麼感覺？我感覺到了什麼？是什麼原因讓我有這種感覺？我到底需要什麼，在乎什麼？希望通過不良情緒進一步讀懂自己內心的真正需要是什麼？從而提升自己——無論對自己還是他人都得采用"非暴力溝通原則"——這也可以理解為"精神分析療法"；第四，一個人常常處於情緒低落或者瀰漫性壓抑抑鬱狀態，也要考慮是否患有心理障礙，請及時到正規醫院或者找心理師諮詢。同時，如果不是心理障礙，也要考慮是否自己處在一個沒有更大追求和遠大理想狀態，一個人活的過於自私狹隘，目光短淺，目標太低時，也往往情緒不好——樹立適合自己的理想，不斷追求成為真正的自己，更好的成為自己，服務他人貢獻社會，讓自己生命有價值感——這也是"人本主義療法"所提倡的積極人生態度，也符合"積極心理學原則"。總之，強者讓行為控制情緒，弱者讓情緒控制行為，希望我們每個人更好的成為自己，活出一生的精彩……
富坤天健
壓力是一把雙刃劍，適當的壓力可以幫助你提高專注力和學習、工作效率，但壓力過大也會導致失眠、精神恍惚等現象。
其實在日常生活中會有很多情況都會讓你產生壓力，例如，一份明天就要交的報表、一場即將到來的考試、一次被家長安排的相親等等。
如果你感到壓力很大，甚至有一種“壓得喘不過氣”的感覺，就要學會及時自我調節。
你不妨試試下面的3種方法
1. 嘗試和他人傾訴
當你感到壓力大時，不妨找你的親人或者朋友傾訴，將“壓力”和他們說一說，相信壓力會隨著你說的話悄悄地溜走。
你也可以將你的“糟心”事和你的家人、朋友說一說，聽一聽他們的建議，說不定會對你解決問題有所幫助。
2.用音樂緩解壓力
你可以多聽一聽輕音樂，尤其是鋼琴曲，可以幫助你緩解生活帶來的壓力。如果你會一門樂器那就更好了，每天堅持用你的手和心彈奏一首樂曲，讓你的身心得到放鬆。
如果有機會，去聽一場現場的音樂會或者演唱會，讓自己沉浸在音樂的海洋裡，忘記壓力帶來的煩惱。
3.堅持每週運動
運動是排解壓力的法寶，就算生活再忙再累，每週也要抽出時間運動。你可以約上好友一起打乒乓球、羽毛球，也可以去健身房健身，實在沒有時間，也要在家裡做一做瑜伽。運動既可以緩解壓力，又可以強身健體，何樂不為呢？
最後，希望你每天都可以生活得輕鬆快樂。
我是小咪，希望我的回答能對你有所幫助。
