內家武術練到高境界後，標誌之一就是感覺！所謂：三丈之內能辯飛花落葉，處黑夜間，隨感而發，有觸必應。又達虛明境界（對方一動我已經知道他打何處，是什麼動作，所謂“秋風未動蟬先覺”）。
功夫至虛靈之境，據說能先知先覺，對方剛出手，我以知其動作，先一步攻其要害，此時一搭手就體會出雙方的功力高低，甚至不用搭手，聊兩句就行，不是能聊出什麼，而是兩人坐在一塊，彼此身上就有了感覺，能敏感到對方功夫的程度。就是睡覺的時候，在內家高手身邊說話，走動都沒事，可只要一把注意力放在他身上或盯著看，內家高手就會不自覺的立馬醒來。
普通的橫練功夫或硬氣功，習練與抗打時特別容“努氣”，會傷肺，這個練久了是會咳血的。這類功夫不怕一般人的拳打腳踢，甚至棍擊棒打，但是卻抗不住內家的陰勁。陰勁就是這麼厲害！
普通的內家發力練法多有配合震腳的，比如八極、陳式太極、宋氏形意有炸步。不過提醒大家，千萬別隨便練這個，別看腳下震腳發力特猛，其實特別容易傷踝、傷膝，還震動後腦，容易變成痴呆或耳聾。
陰勁與電擊勁則沒有這種弊端。陰勁的擊打效果一般是被擊打對象原地不同，力量全部作用到內臟器官上面，給內臟造成巨大物理傷害。所謂打拳容易換勁難，換勁時老覺得沒力氣，坐著都覺得沒力氣，腰部和背部好像斷了似的，坐都坐不直，想趴著，這種情況只有練習內家拳到一定境界時才會出現。
內家拳為什麼特重視樁功？就因為樁功就是求勁的！練到換勁的境界後就練出內勁！常見外家拳打拳時狠勁蹬地，口中大喊“啊，嗨”，其實這樣練更會震傷後腦。練拳練得頭暈目眩，記憶力減退，就是腳下太用力了。
交手道家高手：
我有個師叔輩的前輩尹師傅，早年學了張三丰的“女兒丹”、“泥水丹”還有閨丹術，結果吃了丹鼎派南宗陰陽丹法的虧，現在元氣還未復，不過他跟我講過一個故事：
他早年四處訪友拜師時，有一次身懷一塊壽山石趕路，碰到一個天師道南派的師父，因尹師傅當年年少氣盛，言語傷人。見那師傅曾路見不平顯露功夫，便執意與那位道家師父切磋，誰知動手之時，冷不防沒反應過來已被那人一掌劈在右胸，全身便如洩了氣一般。那道人留下一個藥方叮囑按方服藥可治，並且拿著壽山石握了幾下便離去了。誰知第二天，明明打得前胸卻前後都有傷，背上如受重擊，胸前卻是陰勁所傷，透及內臟，這才是致命的，知道用的乃是內家拳的陰勁！
現在據尹師傅說，幸虧那道士的只發一掌！那道士是內外兼修的高手，能施展傷人於無形的陰手，不是省油的燈！尹師傅說練出暗勁的人才可以做到打前透後，這就是：打人如走路，一邊走一邊打人，隨手可打人。同時進行，中間不用停頓，順其自然，渾然天成。而那人將體內的陰勁打入到石頭之中，瞬間將青石給崩壞！
所以尹師傅接回壽山石後，往桌上一放，咔的一聲輕響，石頭竟然散碎了。可這妙就妙在，那石頭被陰勁崩壞以後，如果沒有大外力的作用它依舊可以保持原樣！常人是一點也看不出端倪來！若用用這陰勁來傷人，中招者多會五臟皆碎立時斃命而不留一絲外傷。
太極拳練到爐火純青的境界：
太極拳練到高境界能做到雀難飛，楊露禪粘住麻雀而不能飛，楊健侯能把燭火吸住拉長。近代練到此境界的有楊露禪，王茂齋等人。
“虎頭少保”孫祿堂太極要學會懂勁，聽勁，要用皮膚去“聽”，故要如摸魚一般，把皮膚練的敏感，身體也是敏感的，鬆柔的。
太極練到爐火純青的境界，全身無處不發人，由聽勁，化勁，漸漸到達懂勁的境界，就是所謂階及神明的境界後，能夠“挨著何處何處化，不用心思就能拿。挨著何處何處打，不用心思就能發”。
所謂“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。實戰時哪有時間讓你反應？只有本能的功夫才有用，只有練到出拳無心能勝人才是功夫。練到懂勁，周身無處不太極，所謂：心中、眼中、感覺中，對手的存在已經淡化，自己甚至忘卻雙手，達到周身一家，“手非手”的境界。就算別人一拳打到自己胸上，自己在胸部內縮化去勁力之後，還能立馬反彈震傷敵腕。
不過這談何容易，現在的太極拳都成了練不出功夫的體操！就算是真傳，也要苦練幾年，所謂：“要當英雄漢，需出幾缸汗”。
什麼樣的人是內家高手？
不能只看太陽穴鼓（氣足），我告訴大家內家高手圈裡以形鑑真的幾個法子：五心內凹（內家高手的掌心腳心和頭心（總共五個心）都會有一個坑，比如掌心會有一個像菸頭大小的坑，凹下去。）印堂有槽（眉毛中間上去大概一釐米，細細的摸一下有一道塌下去的槽溝。），眼毒的人沒有真功夫，真功夫都是內斂的，雙目也會溫潤平和，眼睛，要內斂，呈琥珀，清朗！還有就是呼吸，又深又細緩的是高手。
斂氣入骨是每一個武者夢寐以求的境界。然而要經過繃筋，摶氣，騰膜，易骨等境界才能到達易髓之境，談何容易。實際上繃筋，騰膜，都是外壯，只有易髓，導氣入骨，易骨摶氣才是內壯。
