運動篇
1. 每天進行5分鐘的活化細胞呼吸法。方法是：用鼻子呼吸，並將氣吸到下腹。緊閉肛門、閉氣，數1到7，慢慢將氣提到胸部。讓空氣充滿胸部，再慢慢連帶腹中的氣一起從嘴巴吐出來。
2. 每星期進行3次慢跑運動，美國拳擊手Johnson，活到老年手腳還象年輕人那樣靈敏，84歲還能參加世界輕量級拳擊賽，全靠每週3次的慢跑運動。
3. 如果不喜歡跑步，可以進行其他運動如游泳、太極拳、騎腳踏車。每星期運動3次，每次至少20分鐘。
4. 每天跳繩50次。醫學研究發現，每天跳繩不但能促進心肌活動，還能強壯骨骼，防止患上骨質疏鬆症。
5. 中午休息時間，可以在公司裡進行伸展運動，譬如向後伸展背部並做深呼吸，可大量提高氧氣輸入肺部，讓你神清氣爽。
6. 下班回家，從地鐵站出來，試試看不搭短程巴士，自己步行回家。
7. 到了組屋樓下，控制自己不要搭電梯，改爬樓梯，嘗試一次爬兩格梯階，可以增加你的運動量。
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